ใช้เชือกออกกำลังกาย อย่างถูกวิธี ชีวีมีสุข

[SEO.No1]

Advertisement

ในสมัยที่โรคภัยไข้เจ็บบนโลกนี้มีเพิ่มมากขึ้นอย่างในขณะนี้ เหล่าคู่รักสุขภาพหลายๆคนต่างหันมาบริหารร่างกาย เพิ่มความฟิตให้กับตนเองมากขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากว่ามีความคิดว่าการออกกำลังกาย จะช่วยทำให้สุขภาพดี ห่างไกลจากโรคได้ ซึ่งที่แท้ก็เป็นแบบนั้น หากว่าคุณหมั่นบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว ร่างกายของคุณจะแข็งแรง สู้กับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆได้ ซึ่งคนที่ออกกำลังกายเสมอๆ ชอบเจ็บไข้ได้ป่วยได้ยากกว่าผู้ที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลย
 
การออกกำลังกาย ในขณะนี้มีอยู่หลายแนวทาง ตั้งแต่แนวทางการทำการบริหารร่างกาย การวิ่ง เชือกออกกำลังกาย รวมไปถึงการว่ายน้ำ โดยการออกกำลังกายแต่ละแบบต่างก็ได้ผลลัพธ์ที่นาๆประการ แต่เป็นที่รู้กันว่า ถ้าเกิดอยากจะออกแรงให้ได้กล้ามเนื้อขา จำเป็นต้องใช้กรรมวิธีกระโจนเชือก แต่การบริหารร่างกายด้วยวิธีนี้จะไม่สามารถทำเป็นเลย ถ้าหากว่าคุณขาดอุปกรณ์อย่างเชือกกระโดด ซึ่งเชือกกระโดด ในปัจจุบันมีการผลิตออกมาจำนวนมากหลายแบรนด์ แบบอย่างยอดนิยมเยอะที่สุดก็น่าจะหนีไม่พ้นเชือกบริหารร่างกาย smart rope นี่เอง ด้วยเหตุว่าเป็นเชือกกระโดดที่ใช้งานง่าย สิ่งของมีความคงทน อายุการใช้งานช้านาน
 

 
สนใจผลิตภัณฑ์คลิ๊ก smart rope https://www.koan.co.th/brand/smart-rope.html
 
แต่การใช้เชือกกระโดดสำหรับเพื่อการออกกำลังกายนั้น คุณต้องทำอย่างถูกแนวทาง ด้วยเหตุว่าถ้าว่าคุณบริหารร่างกายอย่างผิดวิธี ย่อมเป็นเหตุให้เกิดความเสื่อมโทรมกับร่างกายได้ เพราะฉะนั้นในวันนี้ พวกเราจะมาดูกันว่า เมื่ออยากได้ใช้เชือกกระโดดอย่าง smart rope สำหรับการบริหารร่างกายนั้น คุณจะต้องทำอย่างไร ก็เลยจะก่อให้การบริหารร่างกายได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
 
      1. ก่อนที่คุณจะใช้เชือกออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้าม คุณจำเป็นต้องวอร์มร่างกายให้เข้าที่ก่อน อย่าพึ่งรีบตะบี้ตะบันกระโจนอย่างเอาเป็นเอาตาย เนื่องมาจากจะทำให้กล้ามเนื้อได้รับความย่ำแย่ โดยแนวทางอบอุ่นร่างกายสามารถทำไหลายแนวทาง ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งเหยาะๆคงที่ ให้มีความคิดว่าเริ่มมีเลือดสูบฉีดไปทั่วร่าง หรือจะใช้แนวทางกระโดดเชือกแบบช้าๆเบาๆก็ได้เหมือนกัน
      2. การบริหารร่างกายด้วยวิธีการกระโจนเชือก ควรจะเริ่มจากผู้กระทำระโดดเบาๆก่อน เมื่อร่างกายเริ่มเคยชินแล้วจึงเบาๆเพิ่มความเร็วในการกระโดด จะช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายด้วยวิธีการกระโดดเชือกได้อย่างมีประสิทธิภาพ แล้วก็รู้สึกอ่อนล้าน้อยกว่าธรรมดา
      3. ระหว่างการกระโดดเชือก ควรตั้งค่าความสูงสำหรับเพื่อการกระโจนให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ด้วยเหตุว่าถ้าเกิดกระโจนต่ำเกินความจำเป็น จะก่อให้ร่างกายมิได้ใช้พลังงานระหว่างการกระกระโดดเท่าที่ควร แต่ว่าหากกระโดดสูงเกินความจำเป็น ก็จะก่อให้ทั้งกล้ามแขน รวมทั้งกล้ามขาจะต้องทำงานหนัก ตามมาด้วยอาการบาดเจ็บอย่างนึกไม่ถึงได้ ซึ่งโดยปกติ การกระโดดเชือกในความสูงที่สมควร น่าจะอยู่ที่ระหว่าง 50-70 ซม.จาพื้นด้านล่าง หรือบางบุคคลบางทีก็อาจจะต่ำลงยิ่งกว่านี้ก็ได้ ถ้าว่าตนเองมีความสูงไม่มากมาย หรือมีแรงไม่เพียงพอที่จะกระโดดเชือกแบบสูงๆได้
      4. เมื่อกระโจนเชือกไปได้ครู่หนึ่งแล้วอยากได้หยุด อย่าหยุดแบบกะทันหัน จำพวกที่ว่าคิดจะหยุดก็หยุดทันที เนื่องด้วยจะทำให้กล้ามเนื้อได้รับความทรุดโทรม หรืออัตราการเต้นของหัวใจไม่ดีเหมือนปกติไป ให้คุณใช้วิธีกำหนดหยุด แล้วค่อยๆลดความเร็วสำหรับในการกระโจนลง จากที่เดิมบางครั้งอาจจะกระโดดได้ 40 ครั้งต่อนาที ก็ค่อยๆลดจนถึงเหลือ 35 30 25 20 10 ครั้งต่อนาที จนถึงเมื่อมีความคิดว่าร่างกายสามารถปรับนิสัยกับการหยุดกระโจนเชือกได้แล้ว จึงค่อยหยุดการกระกระโดดลง

ด้วยแนวทางดังที่กล่าวถึงแล้วนี้ จะช่วยทำให้คุณสามารถใช้เชือกกระโดดเพื่อการบริหารร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพได้ ไม่มีปัญหาเรื่องการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อตามมา แถมยังช่วยให้คุณได้กล้ามเนื้อแล้วก็สุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงกลับไปเป็นของฝากอีกด้วย
 
ดังที่กล่าวไปในข้างต้นว่า ตอนนี้เชือกสำหรับออกกำลังกายมีการผลิตออกมาอยู่เยอะแยะหลายแบรนด์ ที่เราเอามากล่าวถึงเป็นประจำก็คือแบรนด์ smart rope ผู้คนจำนวนมากที่อ่านมาถึงตรงนี้ อาจจะมีความสงสัยอยู่ว่า ทำไมเราก็เลยจะต้องใช้เชือกออกดกำลังกายจาก smart rope ที่ราคาแพงค่อนข้างสูงด้วย ถ้าต้องการกระโดดเชือกจริงๆใช้เชือกราคาต่ำๆก็คงจะได้ ขอบอกเลยว่า เชือกกระโดดจาก smart rope ได้รับการออกแบบมาให้รองรับการบริหารร่างกายได้เป็นอย่างดี ตัวเชือกถูกผลิตจากวัสดุที่มีน้ำหนักพอประมาณ คุณสามารถเหวี่ยงจนกลายเป็นวงสำหรับกระโจนได้อย่างสะดวก แตกต่างจากเชือกออกกำลังกายราคาไม่แพงๆที่มักสร้างจากวัสดุที่มีน้ำหนักเบาเหลือเกิน เมื่อคุณเหวี่ยงเชือกขึ้น เชือกจะตกลงมาอย่างรวดเร็ว ทำให้คุณไม่สามารถที่จะออกกำลังกายได้อย่างเต็มเปี่ยม หรือบางทีอาจจะนำมาซึ่งการทำให้คุณสะดุดเชือกระหว่างที่กำลังกระโจนอยู่จนถึงจำเป็นต้องล้มลงมา กำเนิดอาการบาดเจ็บกันไปอีก แล้วก็เนื่องจากว่าเชือกกระโดดจาก smart rope มีน้ำหนักที่สมควร ทำให้คุณสามารถออกแรงเหวี่ยงดังที่ต้องการได้ไม่ยาก ช่วยสร้างเสริมกล้ามแขนได้เป็นอย่างดี ดังนี้ การออกกำลังด้วยเชือก smart rope ก็ควรเป็นไปด้วยแนวทางที่ถูกดังที่กล่าวไป
 
โดยเหตุนี้ ถ้าเกิดคุณอยากได้เชือกกระโดดดีๆสักเส้นไว้ใช้งาน ขอแนะนำว่าไม่ควรพลาดเชือกบริหารร่างกายจาก smart rope ไปด้วยประการทั้งปวง โดยคุณสามารถหาซื้อผลิตภัณฑ์ชิ้นนี้ได้ ตามร้านจัดจำหน่ายอุปกรณ์กีฬาทั่วไป รวมทั้งบนเว็บไซต์ต่างๆที่มีการลงประกาศขายของชิ้นนี้ รับรองว่าถ้าหากคุณได้ลองใช้เชือกกระโดด smart rope คุณจะติดใจ แล้วต้องการออกกำลังกายด้วยแนวทางกระโจนเชือกบ่อยๆทุกวี่ทุกวันอย่างไม่ต้องสงสัย
 
เชือกกระโดด https://www.koan.co.th/brand/smart-rope.html

Tags : เชือกกระโดด,smart rope