Advertisement
แนะนำแนวทางปั่นเครื่องปั่นจักรยานในฟิตเนสเครื่องปั่นจักรยานในคลาส RPM เป็นการเลียนแบบการปั่นรถจักรยานในแบบทางเลียบและก็การปั่นขึ้นไปบน ประกอบเสียงดนตรีเพิ่มความสนุกในความเร็วที่ต่อเนื่องโดยใช้ความหนืดเป็นตัวระบุสำหรับเพื่อการออกแรงปั่น และเพิ่มความยากสำหรับการออกแรงจากการยืนปั่นขณะที่มีความหนืด กล่าวได้ว่าเครื่องปั่นจักรยาน เป็นคลาสที่ Heart Rate พุ่งกระฉูด เหงื่อมาเป็นปีบๆ
คลาสเครื่องปั่นจักรยาน RPM เหมาะกับคนไหน ?
- เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักแบบมุ่งมั่นที่เบื่ออยู่บนลู่วิ่งเป็นระยะเวลานานๆเครื่องปั่นจักรยานหากใครได้มาทดลองปั่นแล้ว 50 นาทีนี้ผ่านไปไวจริงๆสนุกและก็ได้ลดความอ้วนไปด้วย
- เหมาะสำหรับผู้ที่อยากได้เพิ่มความเข็มข้นให้กับร่างกาย บริหารการไหลเวียนของกล้ามเนื้อหัวใจแล้วก็ขา เพิ่มความฟิตให้กับตนเองตลอดระยะเวลา ปั่นจักรยาน RPM อย่างไรให้เห็นผล อย่างแรกเลยเอาอย่างโค้ชแนะนำ เนื่องจากว่าโน่นเป็นการปั่นที่เยี่ยมที่สุด สำหรับการปรับความหนืดหรือลดระดับตามโปรแกรม
เครื่องปั่นจักรยานอย่าปรับให้เบากระทั่งไม่มีแรงต่อต้านเพราะเหตุว่ากล้ามเนื้อจะมิได้ออกแรงต้าน หรือสำหรับผู้เริ่มปั่นในทีแรกควรฟังข้อเสนอก่อนเริ่มปั่น ควนติดตามสถิติการปั่น จากการประเมินผลชีพจร ระดับแคลอรี่ เพื่อความก้าวหน้าปั่นในคราวถัดมา
ก่อนปั่นจะต้องทำยังไง ?
ควรจะวอร์มร่างกายให้พร้อมกับการปั่น
เครื่องปั่นจักรยาน โดยยืดกล้ามเนื้อส่วนขาให้พร้อมเหมือนก่อนวิ่ง ปรับรถ
จักรยานให้พอดีกับรูปร่างและถูกต้อง ควรจะซักถามครูฝึกเพื่อความถูกต้องแน่ใจต่อจักรยาน เช็คตำแหน่งที่วางเท้าให้กระชับไม่หละหลวมหรือแน่นเกินความจำเป็นปรับความหนืดให้อยู่ในระดับปกติ ปรับเบาะนั่งให้อยู่ระดับเอวในขณะยืน ระยะห่างเบาะกับ Hand ราวศอกวัดโดยการทาบ ความสูงของ Hand สำหรับมือใหม่ให้ปรับสูงกว่าเบาะนั่งหรือเท่ากับเบาะ การปั่นให้หัวเข่าอยู่ตรง ไม่ควรเบี้ยวออก
ประเภทของเครื่องปั่นจักรยาน RPM ในฟิตเนสมีอะไรบ้าง
-RPM เป็นคลาสที่การเผาเขาหินญแคลอรี่ สนุกสนานและสุดมันส์ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามและก็การเต้นของหัวใจที่แข็งแรงเครื่องปั่นจักรยาน เริ่มปั่นไปพร้อมจังหวะเสียงดนตรี ด้วยความต่างของทาง
-RPM Challenge เพิ่มความทารุณไร้มนุษยธรรมมาเป็น 60 นาที ปั่นด้วยความเร็วธรรมดาสลับกับปั่นขึ้นเขาด้วยความหนืดที่นานขึ้น เหมาะสำหรับผู้ปั่นที่เคยชินกับการปั่นแล้วช่วยการเผาเขาหินญและเพิ่มเติมอัตรการเต้นหัวใจ เพิ่มความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อขา
-Bike Tour เหมาะสำหรับคนเริ่มต้นปั่น SpinBike โดยสนุกกับการปั่นเข้าจังหวะเสียงเพลงในคลาสนี้ เครื่องปั่นจักรยานโดยจังหวะการปั่นไม่หนักหน่วงมากมาย ความเร็วปานกลางรวมทั้งความหนืดที่เบา ถ้าหากคนที่ถูกใจชั่วร้ายๆบางทีก็อาจจะไม่ค่อยสนุกสนานกับคลาสนี้ แม้กระนั้นถ้าเกิดวันไหนอยากปั่นชิลล์ๆคลาสนี้เหมาะสมอย่างยิ่ง
-Pro Cycling สนุกกับการปั่น Spin Bike ต้นแบบมืออาชีพระยะเวลาราว 30-45 นาที เครื่องปั่นจักรยานเป็นคลาสที่ใช้เวลาน้อยแต่ว่าเผาเขาหินญแคลอรี่ได้มาก ถ้าคนใดถูกใจขึ้นเขาหลายๆลูก แนะนำคลาสนี้เลยเหมาะสำหรับขาชั่วร้ายเท่านั้น
-Express เป็นคลาสแบบ RPM ที่ประสมประสานการปั่นสลับเบาในช่วงสั้น เพิ่มแรงจูงใจการปั่นด้วยเสียงดนตรีในต้นแบบปั่นผจญภัย ปั่นได้อย่างสม่ำเสมอเครื่องปั่นจักรยาน สำหรับผู้ที่เคยปั่น Spin Bike มา
Tags : จักรยานออกกําลังกาย,เครื่องปั่นจักรยาน,จักรยาน
