Advertisement
แนะนำแนวทางปั่นเครื่องปั่นจักรยานในฟิตเนสเครื่องปั่นจักรยานในคลาส RPM คือการเลียนแบบการปั่นรถจักรยานในรูปแบบทางเลาะและก็การปั่นขึ้นเขา ประกอบเสียงเพลงเพิ่มความสนุกในความเร็วที่ต่อเนื่องโดยใช้ความหนืดเป็นตัวระบุสำหรับในการออกแรงปั่น และเพิ่มความยากสำหรับการออกแรงจากการยืนปั่นในระหว่างที่มีความหนืด เรียกได้ว่าเครื่องปั่นจักรยาน เป็นคลาสที่ Heart Rate พุ่งกระฉูด เหงื่อมาเป็นปี๊บๆ
คลาสเครื่องปั่นจักรยาน RPM เหมาะกับคนไหนกัน ?
- เหมาะสำหรับคนที่อยากได้ลดหุ่นแบบเอาจริงเอาจังที่เบื่ออยู่บนลู่วิ่งเป็นระยะเวลาที่ยาวนานๆเครื่องปั่นจักรยานถ้าหากใครกันแน่ได้มาทดลองปั่นแล้ว 50 นาทีนี้ผ่านไปไวจริงๆสนุกสนานแล้วก็ได้ลดหุ่นไปด้วย
- เหมาะกับผู้ที่ต้องการเพิ่มความเข็มข้นให้กับร่างกาย บริหารการไหลเวียนของกล้ามเนื้อหัวใจและก็ขา เพิ่มความฟิตให้กับตนเองตลอดเวลา ปั่นจักรยาน RPM อย่างไรให้สำเร็จ สิ่งแรกเลยทำตามโค้ชแนะนำ ด้วยเหตุว่าโน่นเป็นการปั่นที่ยอดเยี่ยม สำหรับเพื่อการปรับความหนืดหรือลดระดับตามโปรแกรม เครื่องปั่นจักรยานอย่าปรับให้เบาจนถึงไม่มีแรงต้านด้วยเหตุว่ากล้ามจะมิได้ออกแรงต้าน หรือสำหรับผู้เริ่มปั่นในครั้งแรกควรจะฟังคำแนะนำก่อนเริ่มปั่น ควนติดตามสถิติการปั่น จากการวัดผลชีพจร ระดับแคลอรี่ เพื่อวิวัฒนาการปั่นในครั้งต่อมา
ก่อนปั่นจำต้องทำยังไง ?
ควรจะวอร์มร่างกายให้พร้อมกับการปั่น
เครื่องปั่นจักรยาน โดยยืดกล้ามเนื้อส่วนขาให้พร้อมเหมือนเก่าวิ่ง ปรับจักรยานให้พอดีกับรูปร่างแล้วก็ถูก ควรซักถามครูฝึกเพื่อความถูกต้องต่อจักรยาน เช็คตำแหน่งที่วางเท้าให้กระชับไม่หละหลวมหรือแน่นเหลือเกินปรับความหนืดให้อยู่ในระดับธรรมดา ปรับเบาะนั่งให้อยู่ระดับเอวในขณะยืน ระยะห่างเบาะกับ Hand โดยประมาณข้อศอกวัดโดยการทาบ ความสูงของ Hand สำหรับมือใหม่ให้ปรับสูงกว่าเบาะนั่งหรือเท่ากับเบาะ การปั่นให้เข่าอยู่ตรง ไม่ควรเบี้ยวออก
ประเภทขอ
เครื่องปั่นจักรยาน[/url] RPM ในฟิตเนสมีอะไรบ้าง
-RPM เป็นคลาสที่การเผาหน้าผาญแคลอรี่ ทั้งยังสนุกสนานและก็สุดมันส์ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและก็การเต้นของหัวใจที่แข็งแรงเครื่องปั่น
จักรยาน เริ่มปั่นไปพร้อมจังหวะเสียงดนตรี ด้วยความต่างของเส้นทาง
-RPM Challenge เพิ่มความทารุณมาเป็น 60 นาที ปั่นด้วยความเร็วธรรมดาสลับกับปั่นขึ้นไปบนด้วยความหนืดที่นานขึ้น เหมาะกับผู้ปั่นที่คุ้นชินกับการปั่นแล้วช่วยการเผาหน้าผาญแล้วก็เพิ่มอัตรการเต้นหัวใจ เพิ่มความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อขา
-Bike Tour เหมาะสำหรับผู้ริเริ่มปั่น SpinBike โดยสนุกสนานกับการปั่นตามจังหวะเสียงดนตรีในคลาสนี้ เครื่องปั่นจักรยานโดยจังหวะการปั่นไม่หนักหน่วงมากมาย ความเร็วปานกลางแล้วก็ความหนืดที่เบา ถ้าหากถูกใจโหดเหี้ยมๆอาจจะไม่ค่อยสนุกสนานกับคลาสนี้ แต่ว่าถ้าวันไหนอยากปั่นชิลล์ๆคลาสนี้เหมาะสมมาก
-Pro Cycling สนุกกับการปั่น Spin Bike ต้นแบบมืออาชีพระยะเวลาราว 30-45 นาที เครื่องปั่นจักรยานเป็นคลาสที่ใช้เวลาน้อยแต่ว่าเผาเขาหินญแคลอรี่ได้มาก ถ้าหากคนใดกันแน่ถูกใจขึ้นเขาหลายๆลูก ชี้แนะคลาสนี้เลยเหมาะสำหรับขาโหดแค่นั้น
-Express เป็นคลาสแบบ RPM ที่ประสมประสานการปั่นสลับเบาในระยะเวลาสั้น เพิ่มสิ่งจูงใจการปั่นด้วยเสียงเพลงในแบบอย่างปั่นเสี่ยงภัย ปั่นได้อย่างสม่ำเสมอเครื่องปั่นจักรยาน สำหรับผู้ที่เคยปั่น Spin Bike มา
Tags : จักรยานออกกําลังกาย,เครื่องปั่นจักรยาน,จักรยาน
