Advertisement
ชดใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างไรแบ่งออกสนุก“วิ่ง” ตรวจฟังเผินๆแล้ว น่าจะดำรงฐานะลู่วิ่งไฟฟ้าการออกกำลังกายที่เริ่มได้กล้วยๆถิ่นสุดๆ ฝ่ายนึงก็อาจเพราะเหตุว่าไม่ได้ใช้เครื่องมืออะไรมาก นอกจากเนื้อตัวแล้วก็ดวงใจที่สู้ เนื่องจากดูเหมือนกับว่าเป็นการแข่งขันกับตนเองเป็นหลัก หรือบางครั้งอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงสภาพภูมิอากาศด้านนอกไปเพราะว่า แล้วก็ยิ่งถ้าหากเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส หรือที่บ้านแล้วละก็ จะต้องมีคนเคยคิดแน่นอนว่ามันส์จะยากแค่ไหนกันเชียว… แต่ว่าเชื่อไหมขอรับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับหลายๆคนหลังจากนั้น การบุกเบิกต้นมากมันไม่ได้ง่ายเอาซะะเลย และก็มันก็ไม่ได้สนุกอย่างที่คิดเอาซะด้วย เพิ่มให้ไปผิดอีก ว่าจึงควรวิ่งยังไงมั่ง ถึงจะสนุกสนานรวมทั้งได้ประโยชน์ เอาละ วันนี้มีเทคนิคดีๆเพราะด้วยเริ่มหัดเริ่มต้นวิ่งมาไหว้วานแยก
- เตรียมและอุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้ายื่นให้เสร็จ
สิ่งแรกเนื่องด้วยอ่อนหัดก่อนใช้คืนลู่วิ่งไฟฟ้า เหรอ Treadmill คือ ต้องมีสุขภาพด้านร่างกายที่พร้อมกันเพรง หากคนไหนเพิ่งจะหายเจ็บไข้ได้ป่วย ไม่ใช่หรือมีความเจ็บไข้ประจำตัวอยู่ หรือในกรณีที่เรามีอุปสรรคเรื่องหลังหรือไม่ข้อความกระดูกอยู่ ควรจะหารือหมอที่แล้วเพื่อให้เกิดความปลอดภัย แล้วก็คุ้มครองความเสี่ยงจากผลกระทบที่บางทีอาจผลิตขึ้นกับร่างกายและจิตใจได้ แม้กระนั้นถ้าหากกายโอเครวมทั้งเสร็จออกกำลังกายจบ ก็ไปหาซื้อรองเท้าวิ่งสักคู่ กับถุงสวมเท้ายาว ส่งเสียเหมาะสำหรับการใช้เครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสบริหารร่างกายแบบอย่างลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่เด่นก่อนออกลูกวิ่ง 90 นาที อย่าหลงดื่มน้ำประมาณครึ่งลิตร เพื่อเวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมถึงอย่าลืมเตรียมขวดน้ำ รวมทั้ง Power Bar เหรอผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เพื่อให้เวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มสารโภชนาที่หายไปได้ ยิ่งกว่านั้น การ Warm Up ต้นสักราว 5 นาทีแต่ก่อนวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น หรือไม่ก็เดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า รวมทั้ง Cool Down ภายหลังจากวิ่งเสร็จประมาณ 5 นาทีอีกด้วยแนวทางเดียวกัน ก็ทำให้ช่วยลดอาการเจ็บ ที่อยู่อาจจะทำให้นักวิ่งมือใหม่ขยาดจากการวิ่งไปได้อีกเพื่อ
- ความรวดเร็วลู่วิ่งไฟฟ้าราวๆขั้น 7
ภายหลังจาก Warm Up ได้ผล ก็มาถึงการเตรียมตัววิ่งบนเครื่องออกกำลังกายด้าน Treadmill เพราะว่าพื้นฐานต้องการส่งเสียเข้าใจตัวเลขต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มต้นจากความเร็ว
ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยโดยมากจะหมายความว่าหน่วย km/h เหรอกม./ชั่วโมง ซึ่งในช่วงเริ่มให้ตั้งค่าความไวอุปกรณ์ฟิตเนสโดยประมาณ 7 ก็คงจะเพียงพอแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีแห่งส่วนของช่วงเวลาของการวิ่งทั้งปวง ใช้หน่วยทั้งเป็นนาที ช่องว่างทางที่เข้าฉากหน่วยเป็นกิโล แล้วก็บางรุ่นอาจมีตัวเลขการเผาผลาญแคลอรี่ รวมถึงตัวเลข Pace หรือว่าใช้เวลาวิ่งเยอะแค่ไหนข้างในระยะทาง 1 กม. ซึ่งต่างๆเหล่านี้ถือเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการชำระคืนเทียบประสิทธิภาพการวิ่งของเราด้วย
- ระยะเวลาเริ่มต้นถวายพ้น 20 เกษตรครั้ง
เพียงพอเกริ่นวิ่งแท้แล้ว ก็อยากอำนวยวิ่งณช่วงเวลา 20 นาทีขึ้นไป เพราะเหตุว่าจะช่วยทำให้รูปเหนี่ยวกำลังแรงงานผละไขมันมาใช้งาน ถ้าเกิดต่ำกว่านั้นนวทวารจะสาวคาร์โบไฮเดรตมาใช้เดิม ลู่วิ่งไฟฟ้า ด้วยเหตุผลดังกล่าวถ้าเกิดผู้ที่อยากได้ลดไขมันในร่างกายก็ควรจะวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายตัวนี้ให้ได้สม่ำเสมอ 20-30 นาที เหตุใช้ความรวดเร็ว 7 ไม่ไหวจริงๆก็ให้ดึงลงความเร็วลงมาเพื่อรักษาช่วงเวลาไว้ก็ได้เช่นเดียวกัน ย้ำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจะจำไว้ว่า สมัยใช้สิ่งของออกกำลังกายตัวนี้ ไม่สมควรดูจำสำหรับแสดงผลอยู่ตลอดระยะเวลา ด้วยเหตุว่ามันเทศจะมีผลให้พวกเราท้อกับการวิ่งพูดง่ายๆเพราะว่าวิ่งมากแค่ไหนก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้พลาดท่า แต่ว่าการดึงความพึงพอใจขนมจากจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงฟังเพลงโปรด รับดูโพยต่างๆไม่ใช่หรือวาดภาพว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนส่วนรวม เท่านี้ความเหนื่อยหน่ายก็จะคลายวากไป และก็แปลงเป็นความสนุกสนานร่าเริงสำหรับการบริหารร่างกายแทน เอนจอยขอรับ บากบั่นสนุกยื่นให้เต็มที่
อุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงของลู่วิ่งไฟฟ้าพวกเราเอง!
ที่มา :
[url]http://webboard.fivefourcash.com/index.php?topic=323969.new#new[/url]
Tags : ลู่วิ่งไฟฟ้า
