Advertisement
แนะนำวิธีปั่นเครื่องปั่นจักรยานในฟิตเนสเครื่องปั่นจักรยานในคลาส RPM คือการเลียนแบบการปั่นจักรยานในแบบทางเลียบและก็การปั่นขึ้นเขา ประกอบเสียงเพลงเพิ่มความสนุกในความเร็วที่สม่ำเสมอโดยใช้ความหนืดเป็นตัวกำหนดในการออกแรงปั่น และเพิ่มความยากสำหรับการออกแรงจากการยืนปั่นในระหว่างที่มีความหนืด กล่าวได้ว่าเครื่องปั่นจักรยาน เป็นคลาสที่ Heart Rate พุ่งกระฉูด เหงื่อมาเป็นปี๊บๆ
คลาสเครื่องปั่นจักรยาน RPM เหมาะกับคนไหน ?
- เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักแบบเป็นจริงเป็นจังที่เบื่ออยู่บนลู่วิ่งเป็นระยะเวลาที่ยาวนานๆเครื่องปั่นจักรยานถ้าหากคนไหนได้มาทดลองปั่นแล้ว 50 นาทีนี้ผ่านไปไวจริงๆสนุกและได้ลดน้ำหนักไปด้วย
- เหมาะกับคนที่อยากเพิ่มความข้นให้กับสรีระ ดำเนินงานการไหลเวียนของกล้ามเนื้อหัวใจแล้วก็ขา เพิ่มให้ความฟิตให้กับตัวเองตลอดระยะเวลา ปั่นรถจักรยาน RPM ยังไงอุดหนุนเห็นผล อย่างแรกเลยกระทำตามครูฝึกเสนอแนะ ด้วยเหตุว่านั่นเป็นการปั่นที่ดีที่สุด สำหรับการเฉลี่ยความหนืดหรือไม่หายดีกรีตามโปรแกรม เครื่องปั่นจักรยานอย่าปรับให้เบาจนกระทั่งเหนื่อยต่อต้านด้วยเหตุว่ากล้ามเนื้อจะไม่ได้ออกศักดาต้าน หรือไม่เนื่องด้วยผู้เริ่มปั่นในครั้งแรกควรฟังคำเสนอแนะก่อนเริ่มปั่น น่าไล่ตามสถิติการปั่น พลัดการประเมินผลชีพจร ระดับแคลอรี่ เพื่อความเจริญปั่นในคราวถัดไป
ก่อนปั่นจำเป็นต้องทำอย่างไร ?
ควรวอร์ม เรือนร่างให้พร้อมกันกับการกรอเครื่องปั่นจักรยาน โดยหยัดกล้ามส่วนขาให้พร้อมเหมือนแต่ก่อนวิ่ง เฉลี่ยรถจักรยานให้พอดิบพอดีกับรูปร่างแล้วก็ถูกต้อง ควรไต่ถามโค้ชเพื่อความถูกต้องแน่ใจสร้า
จักรยาน[/url] เช็คทำเนียบที่วางเท้าให้กระชับไม่หลวมไม่ก็แน่นหนาเกินไปเกลี่ยความขี้ตืดให้อยู่ในระดับปกติ เกลี่ยเบาะนั่งให้อยู่ชั้นเอวในชั่วโมงยืน ช่องว่างเบาะเข้ากับ Hand โดยประมาณข้อศอกวัดเพราะการทาบ ความสูงของ Hand เหตุด้วยมือใหม่ให้ปรับสูงยิ่งกว่าเบาะนั่งเหรอเท่ากับเมาะ งานปั่นส่งให้เข่าอยู่เข้าแง่ ไม่ควรเบี้ยวออกลูก
ชนิดข้าวของเครื่องใช้เครื่องปั่นจักรยาน RPM ในที่ฟิตเนสประกอบด้วยอะไรน้อย
-RPM เป็นคลาสที่การเผาเขาหินญแคลอรี่ ทั้งยังสนุกสนานและก็สุดมันช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและการเต้นสิ่งหัวใจที่วิภูเครื่องปั่นจักรยาน เริ่มปั่นไปเสร็จช่องเสียงดนตรี เพื่อความต่างของทาง
-RPM Challenge บวกความทารุณโหดร้ายมามีชีวิต 60 นาที ปั่นเกี่ยวกับกำลังเร็วธรรมดาสลับกับปั่นขึ้นเขาด้วยความหนืดที่นานขึ้น เหมาะสำหรับผู้ปั่นที่เคยชินกับการปั่นแล้วลุ้นการจี่เขาหินญรวมทั้งเพิ่มอัตรการเต้นดวงใจ เพิ่มความเข้มแข็งให้กับกล้ามเนื้อขา
-Bike Tour เหมาะสำหรับคนเริ่มต้นปั่น SpinBike เพราะสนุกสนานกับการปั่นตามจังหวะเสียงเพลงในคลาสนี้ เครื่องปั่นจักรยานเพราะว่าจังหวะการปั่นไม่หนักหน่วงมาก กระแสความเร็วพอควรแล้วก็ความหนืดที่เบา หากคนที่ชอบชั่วร้ายๆบางครั้งอาจจะไม่ค่อยสนุกสนานพร้อมด้วยคลาสนี้ แต่ถ้าวันที่ใดต้องการปั่นชิลล์ๆคลาสนี้เหมาะสมอย่างยิ่ง
-Pro Cycling สนุกสนานกับการปั่น Spin Bike แบบฉบับมืออาชีพระยะเวลาโดยประมาณ 30-45 นาที
เครื่องปั่นจักรยานหมายถึงคลาสที่กินช่วงค่อยแต่ว่าจี่หน้าผาญแคลอรี่ได้ออกจะตาย หากคนใดถูกใจขึ้นเขาหลายๆลูก แนะนำคลาสนี้เลยเหมาะสำหรับสมาชิกโหดเพียงแค่นั้น
-Express เป็นคลาสแบบ RPM ที่ผสมผสานการปั่นสลับค่อยในระยะเวลาสั้น เพิ่มพูนแรงกระตุ้นการปั่นด้วยเสียงเพลงที่แบบปั่นเสี่ยงอันตราย ปั่นได้อย่างสม่ำเสมอเครื่องปั่น
จักรยาน สำหรับคนที่คุ้นชินปั่น Spin Bike มา
ที่มา :
[url]http://smbwheel.com/webboard/index.php?topic=785736.new#new[/url]
Tags : จักรยานออกกําลังกาย,เครื่องปั่นจักรยาน,จักรยาน
