Advertisement
กินลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างไรให้สนุกสนาน“วิ่ง” เชื่อฟังผิวเผินหลังจากนั้น น่าจะหมายความว่าลู่วิ่งไฟฟ้าการบริหารร่างกายที่เริ่มต้นได้ง่ายๆสถานที่สุด ข้างนึงก็คงเพราะเหตุว่าไม่ได้ใช้เครื่องไม้เครื่องมืออะไรมาก เว้นเสียแต่ร่างรวมทั้งหัวใจที่สู้ เนื่องจากว่าดูเหมือนกับว่าเป็นการชิงชัยกับตัวเองเป็นหลัก หรือบางโอกาส
อุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงลักษณะอากาศภายนอกเดินด้วยว่า และยิ่งถ้าหากเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส ไม่ใช่หรือที่บ้านแล้วละก็ ควรจะมีคนเจนคิดแน่นอนว่ามันส์จะยุ่งยากแค่ไหนกันเชียว… แต่เชื่อไหมนะครับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับหลายคนแล้ว การขึ้นต้นต้นแท้จริงมันไม่ใช่ง่ายเอาซะะเลย และก็มันก็ไม่ได้สนุกสนานอย่างที่คิดเอาซะด้วย เพิ่มให้ไปไม่ถูกอีก ว่าควรต้องวิ่งยังไงค่อย ถึงจะอีกทั้งสนุกแล้วก็ได้ประโยชน์ เอาล่ะ วันนี้มีอยู่เคล็ดลับดีๆเพราะมือใหม่เริ่มวิ่งมาวานสกัดกั้น
- จัดแจงแล้วก็อุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้ามอบพร้อมด้วย
อย่างแรกเพราะเริ่มหัดเก่าเปลืองลู่วิ่งไฟฟ้า หรือ Treadmillเป็นควรจะมีสุขภาพเกี่ยวกับร่างกายที่เสร็จเพรง ถ้าคนใดกันแน่เพิ่งหายไม่สบาย ไม่ใช่หรือมีโรคภัยประจำตัวอยู่ หรือไม่ในเรื่องที่พวกเรามีตัวปัญหาเรื่องหลังใช่ไหมบ้องโครงกระดูกอยู่ ควรขอความเห็นแพทย์แต่ก่อนเพื่อให้มีความปลอดภัย แล้วก็ปกป้องการเสี่ยงจากผลพวงที่อาจผลิตขึ้นกับตัวตนได้ แม้กระนั้นถ้าหากตัวโอเคและพร้อมกับบริหารร่างกายจากนั้น ก็ไปหาซื้อรองเท้าวิ่งสักคู่ กับถุงเท้ายาว ยกให้เหมาะกับการใช้เครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสออกกำลังกายแบบอย่างลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่เอ้ก่อนออกลูกวิ่ง 90 นาที อย่าหลงกินน้ำราวๆครึ่งลิตร เพื่อให้เวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมถึงอย่าลืมจัดเตรียมขวดน้ำ แล้วก็ Power Bar หรือไม่ผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เหตุด้วยเวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มสารภักษาที่หายไปได้ ยิ่งไปกว่านี้ การ Warm Up ต้นสักประมาณ 5 นาทีที่แล้ววิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น หรือไม่ก็เดินช้าๆบน
ลู่วิ่งไฟฟ้า แล้วก็ Cool Down หลังจากวิ่งเสร็จประมาณ 5 นาทีเพราะด้วยแนวทางเดียวกัน ก็ทำเอาช่วยลดอาการบาดเจ็บ แดนอาจจะเป็นผลให้นักวิ่งไม่ชำนาญขยาดจากการวิ่งไปได้อีกด้วยซ้ำ
- กำลังเร็วลู่วิ่งไฟฟ้าโดยประมาณขั้น 7
ภายหลัง Warm Up จนมุม ก็มาถึงการเตรียมการวิ่งบนบานเครื่องออกกำลังกายรูปร่าง Treadmill เพราะเบื้องต้นต้องการอวยเข้าใจจำนวนต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยส่วนใหญ่จะคือกลุ่ม km/h หรือไม่กม./ชั่วโมง ซึ่งในช่วงเริ่มให้ตั้งค่าความเร็วอุปกรณ์ฟิตเนสราวๆ 7 ก็คงจะพอเพียงแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีณส่วนของช่วงเวลาของการวิ่งทั้งผอง ใช้หน่วยมีชีวิตนาที ท่อนทางที่หยิบยกหน่วยเป็นกม. แล้วก็บางรุ่นอาจมีตัวเลขการเผาไหม้แคลอรี่ รวมทั้งจำนวน Pace เหรอใช้เวลาวิ่งมากแค่ไหนภายในระยะทาง 1 กม. ซึ่งต่างๆกลุ่มนี้นับว่าเป็นจุดเริ่มแรกสำหรับการชดใช้เทียบศักยภาพการวิ่งของพวกเราด้วย
- ระยะเวลาเริ่มต้นมอบเกิน 20 เกษตรครั้ง
พอเพียงตั้งต้นวิ่งจริงแล้ว ก็อยากกำนัลวิ่งในระยะเวลา 20 นาทีขึ้น เนื่องจากว่าจะช่วยทำให้เรือนร่างชักเย่อพลังงานไปไขมาใช้งาน หากน้อยกว่านั้นสกนธ์จะดูดดึงคาร์โบไฮเดรตมาใช้ก่อน ลู่วิ่งไฟฟ้า ดังนั้นถ้าหากผู้ที่อยากได้ลดไขมันในร่างกายก็ควรจะวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายตัวนี้ให้ได้ต่อเนื่อง 20-30 นาที ข้อความใช้ความรวดเร็ว 7 ไม่ได้จริงๆก็ให้ลดกำลังเร็วลงมาเพื่อรักษาช่วงเวลาไว้ก็ได้เช่นเดียวกัน ย้ำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจำไว้ว่า ครั้งใช้เครื่องเคราบริหารร่างกายตัวนี้ ไม่ควรมองจอแสดงผลอยู่ตลอดระยะเวลา เพราะมันแผลบจะทำให้เราท้อกับการวิ่งเอาง่ายๆเพราะว่าวิ่งเยอะแค่ไหนก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียเชิง แม้กระนั้นการดึงความพอใจลูกจากจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงแค่ฟังเพลงโปรด รับดูตารางต่างๆใช่ไหมจินตนาการว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนทั่วไป เท่านี้ความเบื่อก็จะคลายทุเลาไป แล้วก็แปลงเป็นความสนุกสำหรับในการบริหารร่างกายแทน เอนหน้าจอยนะครับ พากเพียรสนุกให้สุดกำลังอุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงของลู่วิ่งไฟฟ้าพวกเราเอง!
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
เครื่องเดินวงรีเว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง :
[url]http://forum.likefreever.com/index.php/topic,766439.new.html#new[/url]
Tags : ลู่วิ่งไฟฟ้า
