Advertisement
ครั้นเมื่อสุขภาพอนามัยเป็นเรื่องใหญ่ หลายท่านก็คงจะใช้วิธีการควบคุมอาหาร พร้อมทั้งการออกกำลังกายควบคู่กันไป อย่างเช่นการวิ่ง ชกมวย ปั่นรถจักรยาน เล่นเวท และอื่นๆ อีกหลากหลาย โดยบางท่านอาจล้มเลิกเป้าหมายไปเสียก่อน แต่ทว่าจักทำอย่างไรให้พวกเราบริหารร่างกายให้ได้ผลสำเร็จ บริหารร่างกายได้นานมากขึ้น พร้อมทั้งมีสุขกับการออกกำลังกายมากยิ่งขึ้น ซึ่งตอนนี้ฉันจักสาธยายให้ฟัง
อันดับแรกเลย เราต้องเลือกสรรทานอาหารที่ดีเสียก่อน เพราะว่ายิ่งทานยิ่งเผาผลาญ ถึงกระนั้นจำเป็นต้องคัดเลือกกินที่เป็นผลดี และในจำนวนที่พอสมควรด้วย สิ่งที่ควรจะหลีกเลี่ยงเลยก็คือ พวกน้ำตาล แป้ง และอาหารที่มีไขมันสูง ซึ่งควรจะเน้นหนักไปทางจำพวกผักให้มากขึ้น เนื่องด้วยพืชผักจักประกอบด้วยใยอาหารที่เป็นเหตุให้เราได้อยู่ท้องเร็ว โดยควรจะรับประทานควบคู่กับสารโปรตีน อาทิ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่ว หรือเต้าหู้ เพราะว่าจะทำให้อิ่มท้องนาน และยังช่วยสร้างเสริมกล้ามให้กับคุณอีกด้วย ซึ่งกล้ามของคุณนี่ละ ที่จะช่วยให้คุณมีระบบเผาผลาญที่ดีเลิศยิ่งขึ้นนั่นเอง
ต่อจากนั้นก็คือ ก่อนออกกำลังกายทุกคราว ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังแบบไหนก็ตาม ต้องทำการวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย นั่นเป็นเพราะเป็นวิธีการหนึ่งที่จักช่วยบรรเทาอาการเจ็บ อาการปวดกล้ามเนื้อ ที่อาจจะเป็นตัวการหนึ่งที่ทำให้หลายๆ คนเลิกการบริหารกายไป ส่วนดีของการอบอุ่นร่างกายก็คือจะเป็นการช่วยให้กล้ามเนื้อพร้อมใช้งาน และเป็นการทำนุบำรุงอาการเจ็บต่างๆ นั่นเอง
ถัดมาคือการเลือกรูปแบบการบริหารร่างกาย ซึ่งอย่างที่กล่าวไปในข้างต้นคือการที่จะมีระบบเผาผลาญที่ดีก็จะจำเป็นจะต้องเลือกบริโภคสารโปรตีนเพื่อจะส่งเสริมการสร้างกล้าม แม้กระนั้นหากว่ารับประทานโปรตีนแต่มิได้ออกกำลังกาย ให้ตายอย่างไรกล้ามเนื้อก็ไม่ขึ้น เพราะฉะนั้น สมควรออกกำลังกายที่ให้ความฟิตกระชับ เสริมกล้ามเนื้อด้วย Weight Training ซึ่งการออกกำลังกายชนิดนี้ จักใช้เวลาราว 45 นาทีกำลังพอดี หรือเฉลี่ยราวๆ 3-4 ท่า โดยแต่ละท่าจักยก 8-12 ครั้งต่อหนึ่งเซ็ต ภายหลังที่ Weight Training เรียบร้อยแล้ว ถ้ายังมีพละกำลังไหว ท่านสามารถออกกำลังแบบคาร์ดิโอได้โดยใช้เวลาสัก 45-60 นาที เนื่องด้วยจักเป็นการเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมัน พร้อมทั้งให้คุณมีหุ่นโครงสร้างที่งดงาม และชัดเจนมากยิ่งขึ้นนั่นเอง
และเหตุอีกข้อที่จักทำให้ท่านออกกำลังได้เป็นเวลายาวนานมากเพิ่มขึ้น พร้อมกับยังให้ท่านมีสุขกับการออกกำลังกายอีกด้วยนั่นก็คือ “เสียงเพลง” อ่านไม่ผิดหรอกฮะ “เพลง” นี้ละจักทำให้ท่านบริหารร่างกายได้เป็นเวลายาวนานมากยิ่งขึ้น และมีความสนุกสนานกับการออกกำลัง นั่นเป็นเพราะว่าเพลย์ลิสต์ที่ใช่นั่นเอง ที่จักทำให้ท่านได้เพลิดเพลินไปกับการบริหารร่างกาย โดยไม่ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่น่าเบื่อหน่ายอีกต่อไป
และการเลือกหูฟังออกกำลังกายนั้น ก็ควรจะเป็น
หูฟังออกกำลังกายแบบบลูทูธ หรือหูฟังออกกำลังกายไร้สาย เพราะว่าท่านจักได้ไม่รู้สึกประสาทเสียเวลาที่มีสายระโยงระยาง อีกทั้งยังหลุดจากหูได้อย่างง่ายๆ ดังนั้น เราไปดูกันดีกว่าว่า หูฟังออกกำลังกาย ราคาย่อมเยา คุณภาพดี ในราคาหลักร้อย นั้นมีจริงไหม อีกทั้งจะมีรุ่นอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย
Awei A990BL ดีไซน์มาสำหรับเพื่อการบริหารกาย สามารถกันน้ำ หรือเหงื่อได้ และมีน้ำหนักเบามากเพียง 150 กรัมแค่นั้น จึงทำให้เหมาะสำหรับทุกๆ การเคลื่อนที่ ยิ่งกว่านั้นได้ออกแบบสายเคเบิ้ลที่เป็นชนิด TPE ซึ่งมีความทนทานสูง จึงไม่ต้องวิตกกังวลเรื่องสายขาดอีกต่อไป เป็นหูฟังระบบบลูทูธเวอร์ชั่น 4.0 สามารถเชื่อมได้ห่างไกล 10 เมตร เป็นระบบสเตอริโอ HD มีฟังก์ชั่นตัดเสียงก่อกวนโดยรอบ CVC 6.0 ในความถี่ 2.4 GHz ทำให้ได้เสียงที่แจ่มแจ้งมีความไพเราะเสนาะหู เสียงเบสเสถียร สามารถใช้ฟังเสียงดนตรีได้นานสุดๆถึง 4 ชั่วโมง และสนทนาได้นานมากถึง 6 ชั่วโมง ซึ่งหูฟังออกกำลังกายรุ่นนี้มูลค่าไม่ถึง 500 บาท
Jabees Obees หูฟังออกกำลังกายไม่มีสายบลูทูธ ระบบ Bluetooth 4.1 มีเสียงที่นุ่มฟังสบาย เสียงสูงไม่ขัดหู และไม่ล้าหู สามารถรับฟังเพลง พูดคุยโทรศัพท์ หรือว่าจักใช้ออกกำลังกายที่หยาดเหงื่อไม่ค่อยออกมากเท่าใด และการชาร์จเต็มแม็กซ์หนึ่งครั้ง สามารถสดับรับฟังบทเพลงติดต่อได้ประมาณ 4-5 ชั่วโมง หรือ Standbyได้ราว 160 ชั่วโมง เลยเชียว โดยหูฟังออกกำลังกายรุ่นนี้สนนราคาจะอยู่ที่โดยประมาณ 800-900 บาท ก็ยังถือว่าไม่แพงมากนัก
จากที่ได้กล่าวไปแล้วทั้งหมดนั้น นับว่าเป็นตัวช่วยที่จักทำให้คุณออกกำลังได้เยอะขึ้น มีความสนุกสนานเพิ่มมากขึ้น และได้ผลจริง นอกจากท่านจะต้องดื่มน้ำให้มากๆ เพราะว่าจะเป็นการช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกายให้ปรากฏเป็นพลังงาน ยิ่งกว่านั้นช่วยลดอาการท้องผูก ตัวบวมได้เช่นกัน และด้วยทั้งหมดทั้งมวลนี้ หวังว่าจักเป็นบทความที่จะมีส่วนช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดียิ่งๆ ขึ้นไปนะครับ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
หูฟังออกกำลังกาย ไร้สายTags : หูฟังออกกำลังกาย,หูฟังออกกําลังกาย ราคาถูก,หูฟังออกกำลังกาย ไร้สาย
