Advertisement
ในยุคที่โรคภัยไข้เจ็บบนโลกนี้มีมากขึ้นเรื่อยๆอย่างในตอนนี้ เหล่าคนรักสุขภาพหลายท่านต่างหันมาบริหารร่างกาย เพิ่มความฟิตให้กับตนเองเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากมีความคิดว่าการบริหารร่างกาย จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ไกลห่างจากโรคได้ ซึ่งที่แท้ก็เป็นแบบนั้น ถ้าว่าคุณหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว ร่างกายของคุณจะแข็งแรง สู้กับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆได้ ซึ่งผู้ที่ออกกำลังกายเสมอๆ มักจะไม่สบายได้ยากกว่าผู้ที่ไม่ค่อยได้บริหารร่างกายเลย
การบริหารร่างกาย ในตอนนี้มีอยู่หลายแนวทาง ตั้งแต่วิธีการทำการบริหารร่างกาย การวิ่ง
เชือกออกกำลังกาย รวมไปถึงการว่ายน้ำ โดยการออกกำลังกายแต่ละแบบต่างก็ได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันไป แม้กระนั้นเป็นที่รู้กันว่า ถ้าต้องการจะออกแรงให้ได้กล้ามขา จึงควรใช้กรรมวิธีการกระโจนเชือก แต่ว่าการบริหารร่างกายด้วยแนวทางลักษณะนี้จะไม่สามารถทำเป็นเลย ถ้าว่าคุณขาดเครื่องใช้ไม้สอยอย่าง
เชือกกระโดด ซึ่งเชือกกระโดด ในขณะนี้มีการผลิตออกมาจำนวนมากหลายยี่ห้อ แบบอย่างที่ได้รับความนิยมเยอะที่สุดก็คงจะหนีไม่พ้นเชือกออกกำลังกาย smart rope นี่เอง เพราะว่าเป็นเชือกกระโดดที่ใช้งานง่าย อุปกรณ์มีความทนทาน อายุการใช้งานยาวนาน
สนใจสินค้าคลิ๊ก smart rope
https://www.koan.co.th/brand/smart-rope.html แต่ว่าการใช้เชือกกระโดดในการบริหารร่างกายนั้น คุณจำเป็นที่จะต้องทำอย่างถูกแนวทาง เนื่องจากว่าถ้าหากว่าคุณออกกำลังกายอย่างผิดวิธี ย่อมนำไปสู่ความเสียหายกับร่างกายได้ โดยเหตุนี้ในวันนี้ พวกเราจะมาดูกันว่า เมื่ออยากได้ใช้เชือกกระโดดอย่าง smart rope สำหรับเพื่อการออกกำลังกายนั้น คุณจำต้องทำเช่นไร จึงจะก่อให้การออกกำลังกายได้ประสิทธิภาพที่ดีที่สุด
1. ก่อนที่จะคุณจะใช้เชือกออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ คุณต้องอบอุ่นร่างกายให้เข้าที่เข้าทางก่อน อย่าพึ่งจะรีบตะบี้ตะบันกระโจนอย่างจริงจัง ด้วยเหตุว่าจะก่อให้กล้ามได้รับความเสื่อมโทรม โดยวิธีวอร์มร่างกายสามารถทำไหลายแนวทาง ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งเหยาะๆคงที่ ให้รู้สึกว่าเริ่มมีเลือดสูบฉีดไปทั่วร่าง หรือจะใช้วิธีกระโจนเชือกแบบช้าๆเบาๆก็ได้เช่นเดียวกัน
2. การออกกำลังกายด้วยแนวทางกระโจนเชือก ควรเริ่มจากการกระโดดเบาๆก่อน เมื่อร่างกายเริ่มคุ้นเคยแล้วจึงค่อยๆเพิ่มความเร็วสำหรับการกระโดด จะช่วยให้คุณสามารถบริหารร่างกายด้วยวิธีการกระโจนเชือกได้อย่างมีประสิทธิภาพ และรู้สึกอ่อนล้าน้อยกว่าปกติ
3. ระหว่างการกระโดดเชือก ควรจะตั้งค่าความสูงสำหรับการกระโดดให้อยู่ในระดับที่พอเหมาะ เพราะเหตุว่าหากกระโจนต่ำเกินความจำเป็น จะทำให้ร่างกายไม่ได้ใช้พลังงานระหว่างการกระกระโดดเท่าที่ควร แต่หากกระโดดสูงเกินความจำเป็น ก็จะทำให้ทั้งยังกล้ามแขน และก็กล้ามขาจะต้องทำงานหนัก ตามมาด้วยอาการบาดเจ็บอย่างไม่คาดคิดได้ ซึ่งโดยธรรมดา การกระโดดเชือกในความสูงที่สมควร น่าจะอยู่ที่ระหว่าง 50-70 ซม.จาพื้นด้านล่าง หรือบางบุคคลบางทีอาจจะน้อยกว่านี้ก็ได้ หากว่าตนเองมีความสูงไม่มาก หรือมีแรงไม่พอที่จะกระโดดเชือกแบบสูงๆได้
4. เมื่อกระโจนเชือกไปได้ครู่หนึ่งแล้วอยากได้หยุด อย่าหยุดแบบกะทันหัน ประเภทที่ว่านึกจะหยุดก็หยุดโดยทันที ด้วยเหตุว่าจะมีผลให้กล้ามได้รับความย่ำแย่ หรืออัตราการเต้นของหัวใจไม่ปกติไป ให้ท่านใช้แนวทางกำหนดหยุด แล้วต่อจากนั้นค่อยๆลดความเร็วสำหรับเพื่อการกระโจนลง จากที่เดิมบางครั้งอาจจะกระโดดได้ 40 ครั้งต่อนาที ก็เบาๆลดจนถึงเหลือ 35 30 25 20 10 ครั้งต่อนาที กระทั่งเมื่อมีความคิดว่าร่างกายสามารถปรับนิสัยกับการหยุดกระโดดเชือกได้แล้ว จึงค่อยหยุดการกระโดดลง
ด้วยแนวทางดังที่กล่าวถึงมาแล้วนี้ จะช่วยทำให้คุณสามารถใช้เชือกกระโดดเพื่อการบริหารร่างกายอย่างมีคุณภาพได้ ไม่มีปัญหาหัวข้อการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อตามมา แถมยังช่วยทำให้คุณได้กล้ามรวมทั้งสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงกลับไปเป็นของฝากอีกด้วย
ดังที่กล่าวไปในข้างต้นว่า ปัจจุบันเชือกสำหรับบริหารร่างกายมีการผลิตออกมาอยู่ล้นหลามหลายยี่ห้อ ที่พวกเรานำมาเอ๋ยถึงเสมอๆก็คือแบรนด์ smart rope คนไม่ใช่น้อยที่อ่านมาถึงตรงนี้ อาจจะมีความสงสัยอยู่ว่า เพราะเหตุไรเราก็เลยจะต้องใช้เชือกออกดกำลังกายจาก smart rope ที่ราคาแพงค่อนข้างจะสูงด้วย ถ้าหากต้องการกระโจนเชือกจริงๆใช้เชือกราคาต่ำๆก็น่าจะได้ ขอบอกเลยว่า
เชือกกระโดดจาก smart rope ได้รับการออกแบบมาให้รองรับการบริหารร่างกายได้เป็นอย่างดี ตัวเชือกถูกสร้างจากสิ่งของที่มีน้ำหนักพอประมาณ คุณสามารถเหวี่ยงจนกระทั่งกลายเป็นวงสำหรับกระโจนได้อย่างสะดวก ไม่เหมือนกับเชือกออกกำลังกายราคาไม่แพงๆที่มักสร้างจากวัสดุที่มีน้ำหนักค่อยเกินไป เมื่อคุณเหวี่ยงเชือกขึ้น เชือกจะตกลงมาอย่างรวดเร็ว ทำให้คุณไม่สามารถที่จะบริหารร่างกายได้อย่างมาก หรือบางทีอาจจะนำมาซึ่งการทำให้คุณสะดุดเชือกระหว่างที่กำลังกระโดดอยู่จนกระทั่งจำต้องล้มลงมา กำเนิดการบาดเจ็บกันไปอีก รวมทั้งเนื่องจากว่าเชือกกระโดดจาก smart rope มีน้ำหนักที่สมควร ทำให้ท่านสามารถออกแรงเหวี่ยงดังที่อยากได้ได้ไม่ยาก ช่วยสร้างเสริมกล้ามเนื้อแขนได้อย่างดีเยี่ยม ทั้งนี้ การออกกำลังด้วยเชือก smart rope ก็ต้องเป็นไปด้วยวิธีที่ถูกตามที่กล่าวไป
ฉะนั้น แม้คุณต้องการเชือกกระโดดดีๆสักเส้นไว้ใช้งาน ขอเสนอแนะว่าไม่สมควรพลาดเชือกบริหารร่างกายจาก smart rope ไปด้วยประการทั้งปวง โดยคุณสามารถหาซื้อผลิตภัณฑ์ชิ้นนี้ได้ ตามร้านจัดจำหน่ายเครื่องไม้เครื่องมือกีฬาทั่วไป รวมถึงบนเว็บต่างๆที่มีการลงประกาศขายสินค้าชิ้นนี้ รับประกันว่าถ้าเกิดคุณได้ทดลองใช้เชือกกระโดด
smart rope คุณจะพึงใจ แล้วอยากออกกำลังกายด้วยวิธีการกระโจนเชือกบ่อยๆทุกวี่ทุกวันอย่างไม่ต้องสงสัย
smart rope
https://www.koan.co.th/brand/smart-rope.htmlTags : เชือกออกกำลังกาย
