Advertisement
ในยุคที่โรคภัยไข้เจ็บบนโลกนี้มีเยอะขึ้นอย่างในปัจจุบัน เหล่าคนรักสุขภาพผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยต่างหันมาบริหารร่างกาย เพิ่มความฟิตให้กับตัวเองเพิ่มมากขึ้น เนื่องจากว่ามีความรู้สึกว่าการบริหารร่างกาย จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง ไกลห่างจากโรคได้ ซึ่งที่แท้ก็เป็นแบบนั้น ถ้าว่าคุณหมั่นบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว ร่างกายของคุณจะแข็งแรง สู้กับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆได้ ซึ่งผู้ที่บริหารร่างกายเสมอๆ ชอบป่วยไข้ได้ยากกว่าผู้ที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลย
การออกกำลังกาย ในปัจจุบันมีอยู่หลายวิธี ตั้งแต่กระบวนการทำการบริหารร่างกาย การวิ่ง
เชือกออกกำลังกาย รวมไปถึงการว่ายน้ำ โดยการบริหารร่างกายแต่ละแบบต่างก็ให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันไป แม้กระนั้นเป็นที่รู้กันว่า ถ้าอยากจะออกแรงให้ได้กล้ามเนื้อขา ต้องใช้กรรมวิธีกระโดดเชือก แต่การบริหารร่างกายด้วยแนวทางลักษณะนี้จะไม่สามารถทำได้เลย ถ้าหากว่าคุณขาดอุปกรณ์อย่าง
เชือกกระโดด ซึ่งเชือกกระโดด ในขณะนี้มีการผลิตออกมาเยอะมากหลายยี่ห้อ ตัวอย่างยอดนิยมสูงที่สุดก็น่าจะหนีไม่พ้นเชือกบริหารร่างกาย smart rope นี่เอง เนื่องจากว่าเป็นเชือกกระโดดที่ใช้งานง่าย สิ่งของมีความทนทาน อายุการใช้งานช้านาน
ดูรายละเอียดผลิตภัณฑ์ เชือกออกกำลังกาย
https://www.koan.co.th/brand/smart-rope.html แม้กระนั้นการใช้เชือกกระโดดในการออกกำลังกายนั้น คุณจำต้องทำอย่างถูกวิธี ด้วยเหตุว่าถ้าหากว่าคุณบริหารร่างกายอย่างผิดแนวทาง ย่อมนำมาซึ่งการก่อให้เกิดความทรุดโทรมกับร่างกายได้ ฉะนั้นในวันนี้ พวกเราจะมาดูกันว่า เมื่ออยากได้ใช้เชือกกระโดดอย่าง
smart rope สำหรับการบริหารร่างกายนั้น คุณจะต้องทำอย่างไร จึงจะมีผลให้การบริหารร่างกายได้ผลดีที่สุด
1. ก่อนที่จะคุณจะใช้เชือกออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้าม คุณจำต้องวอร์มร่างกายให้เข้าที่เข้าทางก่อน อย่าพึ่งจะรีบตะบี้ตะบันกระโจนอย่างตั้งใจ เนื่องมาจากจะทำให้กล้ามได้รับความเสื่อมโทรม โดยแนวทางวอร์มร่างกายสามารถทำไหลายแนวทาง ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งเหยาะๆคงที่ ให้มีความรู้สึกว่าเริ่มมีเลือดสูบฉีดไปทั่วร่าง หรือจะใช้วิธีกระโดดเชือกแบบช้าๆเบาๆก็ได้เช่นเดียวกัน
2. การออกกำลังกายด้วยแนวทางกระโจนเชือก ควรจะเริ่มจากการกระโดดเบาๆก่อน เมื่อร่างกายเริ่มเคยชินแล้วจึงเบาๆเพิ่มความเร็วสำหรับเพื่อการกระโดด จะช่วยทำให้คุณสามารถออกกำลังกายด้วยวิธีการกระโจนเชือกได้อย่างมีประสิทธิภาพ และก็รู้สึกเมื่อยล้าน้อยกว่าธรรมดา
3. ระหว่างการกระโดดเชือก ควรตั้งค่าความสูงสำหรับในการกระโดดให้อยู่ในระดับที่พอเหมาะพอควร เนื่องจากว่าถ้าหากกระโจนต่ำเกินความจำเป็น จะก่อให้ร่างกายมิได้ใช้พลังงานระหว่างผู้กระทำระกระโดดเท่าที่ควร แต่ถ้าเกิดกีฬากระโดดสูงเหลือเกิน ก็จะก่อให้อีกทั้งกล้ามแขน และก็กล้ามขาจำเป็นต้องทำงานมาก ตามมาด้วยการบาดเจ็บอย่างไม่คาดฝันได้ ซึ่งโดยปกติ การกระโดดเชือกในความสูงที่สมควร ควรจะอยู่ที่ระหว่าง 50-70 ซม.จาพื้นด้านล่าง หรือบางบุคคลบางครั้งก็อาจจะต่ำลงยิ่งกว่านี้ก็ได้ หากว่าตัวเองมีความสูงไม่มากมาย หรือมีแรงไม่เพียงพอที่จะกระโจนเชือกแบบสูงๆได้
4. เมื่อกระโจนเชือกไปได้ครู่หนึ่งแล้วอยากได้หยุด อย่าหยุดแบบฉับพลัน จำพวกที่ว่าคิดจะหยุดก็หยุดโดยทันที เพราะว่าจะก่อให้กล้ามได้รับความทรุดโทรม หรืออัตราการเต้นของหัวใจแตกต่างจากปกติไป ให้คุณใช้วิธีระบุหยุด ต่อจากนั้นเบาๆลดความเร็วสำหรับเพื่อการกระโดดลง จากที่เดิมบางครั้งก็อาจจะกระโจนได้ 40 ครั้งต่อนาที ก็เบาๆลดจนถึงเหลือ 35 30 25 20 10 ครั้งต่อนาที จนถึงเมื่อคิดว่าร่างกายสามารถปรับพฤติกรรมกับการหยุดกระโจนเชือกได้แล้ว จึงค่อยหยุดการกระกระโดดลง
ด้วยวิธีการดังที่กล่าวผ่านมาแล้วนี้ จะช่วยให้คุณสามารถใช้เชือกกระโดดเพื่อการบริหารร่างกายอย่างมีคุณภาพได้ ไม่มีปัญหาหัวข้อการเจ็บของกล้ามเนื้อตามมา แถมยังช่วยทำให้คุณได้กล้ามแล้วก็สุขภาพที่ดีกลับไปเป็นของฝากอีกด้วย
ดังที่กล่าวไปในข้างต้นว่า เดี๋ยวนี้เชือกสำหรับออกกำลังกายมีการผลิตออกมาอยู่มากไม่น้อยเลยทีเดียวหลายแบรนด์ ที่พวกเรานำมากล่าวถึงเป็นประจำก็คือยี่ห้อ smart rope คนไม่ใช่น้อยที่อ่านมาถึงนี้ อาจจะมีความสงสัยอยู่ว่า เพราะเหตุใดพวกเราก็เลยจะต้องใช้เชือกออกดกำลังกายจาก smart rope ที่มีราคาค่อนข้างสูงด้วย ถ้าอยากกระโดดเชือกจริงๆใช้เชือกราคาต่ำๆก็คงจะได้ ขอบอกเลยว่า เชือกกระโดดจาก smart rope ได้รับการออกแบบมาให้รองรับการบริหารร่างกายได้เป็นอย่างดี ตัวเชือกถูกสร้างจากวัสดุที่มีน้ำหนักพอควร คุณสามารถเหวี่ยงกระทั่งกลายเป็นวงสำหรับกระโดดได้อย่างสะดวก ไม่เหมือนกับเชือกออกกำลังกายราคาถูกๆที่มักทำจากวัสดุที่มีน้ำหนักค่อยเหลือเกิน เมื่อคุณเหวี่ยงเชือกขึ้น เชือกจะตกลงมาอย่างรวดเร็ว ทำให้ท่านไม่อาจจะบริหารร่างกายได้อย่างเต็มที่ หรือบางทีอาจจะทำให้คุณสะดุดเชือกระหว่างที่กำลังกระโดดอยู่จนถึงต้องล้มลงมา เกิดอาการบาดเจ็บกันไปอีก และก็เนื่องจากว่าเชือกกระโดดจาก smart rope มีน้ำหนักที่เหมาะสม ทำให้คุณสามารถออกแรงเหวี่ยงตามที่อยากได้อย่างสะดวกสบาย ช่วยเสริมสร้างกล้ามแขนได้เป็นอย่างดี ทั้งนี้ การออกกำลังด้วยเชือก smart rope ก็ต้องเป็นไปด้วยวิธีที่ถูกดังที่กล่าวไป
ด้วยเหตุดังกล่าว ถ้าคุณต้องการเชือกกระโดดดีๆสักเส้นไว้ใช้งาน ขอเสนอแนะว่าไม่ควรพลาดเชือกออกกำลังกายจาก smart rope ไปด้วยประการทั้งปวง โดยคุณสามารถหาซื้อสินค้าชิ้นนี้ได้ ตามร้านค้าจำหน่ายเครื่องใช้ไม้สอยกีฬาทั่วไป รวมทั้งบนเว็บต่างๆที่มีการลงประกาศขายสินค้าชิ้นนี้ รับประกันว่าถ้าเกิดคุณได้ลองใช้เชือกกระโดด
smart rope คุณจะติดใจ แล้วอยากออกกำลังกายด้วยวิธีการกระโจนเชือกบ่อยๆแต่ละวันอย่างแน่แท้
เชือกกระโดด
https://www.koan.co.th/brand/smart-rope.htmlTags : เชือกกระโดด
