Advertisement
ครั้นเมื่อสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ หลายคนก็คงใช้วิธีการควบคุมอาหาร พร้อมด้วยการออกกำลังพร้อมๆ กันไป ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ชกมวย ปั่นจักรยาน เล่นเวท และอื่นๆ อีกมากมาย โดยบางคนอาจจะล้มเลิกความตั้งใจไปเสียก่อน แต่ทว่าจะทำยังไงให้คุณออกกำลังให้ได้ผล บริหารร่างกายได้นานๆขึ้น พร้อมทั้งมีความสุขกับการบริหารร่างกายมากยิ่งขึ้น ซึ่งวันนี้กระผมจะสาธยายให้ฟัง
อันดับแรกเลย เราจำต้องเลือกกินอาหารที่ดีเสียก่อน เพราะยิ่งรับประทานยิ่งเผาผลาญ แม้กระนั้นจำเป็นจะต้องเลือกกินที่เป็นประโยชน์ และในปริมาณที่เหมาะสมด้วย สิ่งที่จำต้องหลีกเลี่ยงเลยก็คือ จำพวกน้ำตาล แป้ง และอาหารที่ประกอบด้วยไขมันสูง โดยพึงจะเน้นไปทางจำพวกผักให้เยอะขึ้น เนื่องมาจากพืชผักจะมีใยอาหารที่ทำให้คุณได้อิ่มเร็ว เพราะว่าควรทานควบคู่กับโปรตีน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่ว หรือเต้าหู้ เนื่องด้วยจะทำให้อิ่มท้องนาน และยังช่วยสร้างเสริมกล้ามเนื้อให้กับพวกเราเช่นกัน ซึ่งกล้ามเนื้อของคุณนี่ละ ที่จักช่วยให้คุณมีระบบเผาผลาญที่ดีมากยิ่งขึ้นนั่นเอง
ถัดจากนั้นก็คือ ก่อนออกกำลังกายทุกเมื่อ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายชนิดใดก็ตาม ควรทำการวอร์มอัพก่อนบริหารร่างกาย นั่นเป็นเพราะว่าคือวิธีการหนึ่งที่จักช่วยเยียวยาอาการบาดเจ็บ อาการเจ็บปวดกล้าม ซึ่งสามารถเป็นมูลเหตุหนึ่งที่เป็นเหตุให้หลายๆ คนเลิกล้มการบริหารร่างกายไป จุดเด่นของการอบอุ่นร่างกายก็คือจะเป็นการช่วยให้กล้ามเนื้อพร้อมใช้งาน และเป็นการถนอมอาการเจ็บต่างๆ นั่นเอง
ถัดมาคือการเลือกรูปแบบการออกกำลัง โดยอย่างที่พูดไปในข้างต้นคือการที่จักมีระบบเผาผลาญที่ดีก็จะต้องเลือกบริโภคโปรตีนเพื่อให้สนับสนุนการสร้างกล้ามเนื้อ แม้กระนั้นถ้ากินสารโปรตีนแต่ไม่ได้ออกกำลัง ให้ตายอย่างไรกล้ามก็ไม่ขึ้น เพราะฉะนั้น สมควรออกกำลังที่ให้ความฟิตเฟิร์ม เสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วย Weight Training โดยการออกกำลังประเภทนี้ จักใช้เวลาคร่าวๆ 45 นาทีกำลังพอเหมาะ หรือเฉลี่ยราว 3-4 ท่า ซึ่งแต่ละท่าจะยก 8-12 ครั้งต่อหนึ่งเซ็ต หลังจากที่ Weight Training เรียบร้อยแล้ว ถ้าหากยังมีแรงไหว ท่านสามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้โดยกินเวลาสัก 45-60 นาที เนื่องจากจักเป็นการเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมัน พร้อมกับให้คุณมีหุ่นหุ่นที่สวยงาม และชัดเจนมากเพิ่มขึ้นนั่นเอง
และเหตุอีกข้อที่จะทำให้ท่านออกกำลังได้ยาวนานมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังให้ท่านมีความสุขกับการบริหารร่างกายเช่นกันนั่นก็คือ “เสียงเพลง” อ่านไม่ผิดหรอกฮะ “เพลง” นี้ละจะทำให้ท่านบริหารร่างกายได้เป็นเวลายาวนานมากยิ่งขึ้น และมีความสนุกสนานกับการบริหารร่างกาย นั่นเป็นเพราะเพลย์ลิสต์ที่ใช่นั่นเอง ที่จะทำให้ท่านได้เพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกาย โดยไม่ทำให้การบริหารกายเป็นเรื่องราวที่น่าเอือมระอาอีกต่อไป
และการเลือกสรรหูฟังออกกำลังกายนั้น ก็ควรเป็นหูฟังออกกำลังกายแบบบลูทูธ หรือหูฟังออกกำลังกายไร้สาย เพราะคุณจะได้ไม่รู้สึกอารมณ์เสียเวลาที่มีสายระเกะระกะ อีกทั้งยังร่วงจากหูได้อย่างง่ายๆ ดังนั้น เราไปดูกันดีกว่าว่า
หูฟังออกกำลังกาย ราคาถูก คุณภาพดี ในราคาหลักร้อย นั้นมีอยู่จริงหรือเปล่า และจะมีรุ่นอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย
Awei A990BL ออกแบบมาสำหรับเพื่อการออกกำลังกาย สามารถป้องกันน้ำ หรือเหงื่อได้ และมีน้ำหนักเบามากเพียง 150 กรัมแค่นั้น จึงทำให้เหมาะกับทุกๆ การเคลื่อนที่ อีกทั้งได้ออกแบบสายเคเบิ้ลที่เป็นชนิด TPE ซึ่งมีความคงทนสูง จึงไม่ต้องกังวลเรื่องสายขาดอีกต่อไป เป็นหูฟังระบบบลูทูธเวอร์ชั่น 4.0 สามารถเชื่อมได้ห่างไกล 10 เมตร เป็นระบบสเตอริโอ HD มีฟังก์ชั่นตัดเสียงรบกวนรอบๆ CVC 6.0 ในความถี่ 2.4 GHz ทำให้ได้เสียงที่ชัดแจ้งมีความไพเราะ เสียงเบสเสถียร สามารถใช้ฟังดนตรีได้ยาวนานสุดถึง 4 ชั่วโมง และสนทนาได้ยาวนานมากถึง 6 ชั่วโมง ซึ่
หูฟังออกกำลังกาย[/url]รุ่นนี้ราคาไม่ถึง 500 บาท
Jabees Obees หูฟังออกกำลังกายไม่มีสายบลูทูธ ระบบ Bluetooth 4.1 มีเสียงที่อ่อนนุ่มฟังสบาย เสียงสูงไม่ขัดหู และไม่ล้าหู สามารถรับฟังเพลง คุยโทรศัพท์ หรือว่าจักใช้ออกกำลังกายที่หยาดเหงื่อไม่ค่อยออกเยอะแยะเท่าไหร่ และการชาร์จเต็มแม็กซ์หนึ่งครั้ง สามารถรับฟังเพลงติดต่อกันได้คร่าวๆ 4-5 ชั่วโมง หรือ Standbyได้ราว 160 ชั่วโมง เลยเทียว ซึ่งหูฟังออกกำลังกายรุ่นนี้มูลค่าจะอยู่ที่ประมาณ 800-900 บาท ก็ยังจัดว่าไม่แพงมากนัก
ตามที่ได้กล่าวไปแล้วทั้งหมดนั้น ถือว่าเป็นตัวช่วยที่จักทำให้คุณบริหารร่างกายได้มากขึ้น มีความสุขมากขึ้น และเป็นผลจริง นอกจากท่านจะจำเป็นต้องดื่มน้ำให้มากๆ เพราะจักเป็นการช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกายให้บังเกิดเป็นพลังงาน ยิ่งกว่านั้นช่วยลดโรคท้องผูก ตัวบวมได้อีกด้วย และด้วยทั้งหมดทั้งมวลนี้ คาดหวังว่าจักเป็นบทความที่จักมีส่วนช่วยให้คุณมีสุขภาพอนามัยที่ดียิ่งๆ ขึ้นไปนะครับ
Tags : หูฟังออกกำลังกาย,หูฟังออกกําลังกาย ราคาถูก,หูฟังออกกำลังกาย ไร้สาย
