Advertisement
เมื่อสุขภาพอนามัยเป็นเรื่องสำคัญ หลายคนก็คงจะใช้วิธีการควบคุมอาหารการกิน พร้อมทั้งการบริหารกายด้วยกันไป ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ชกมวย ปั่นจักรยาน เล่นเวท และอื่นๆ อีกมากมาย โดยบางคนอาจจะเลิกความตั้งใจไปเสียก่อน อย่างไรก็ตามจะทำเช่นไรให้คุณออกกำลังกายให้เป็นผล ออกกำลังกายได้นานมากขึ้น อีกทั้งมีความสนุกสนานกับการบริหารร่างกายมากเพิ่มขึ้น ที่วันนี้ฉันจักสาธยายให้ฟัง
อันดับแรกเลย พวกเราจำเป็นต้องเลือกสรรรับประทานอาหารที่ดีเสียก่อน เหตุเพราะยิ่งบริโภคยิ่งเผาผลาญ อย่างไรก็ตามต้องเลือกทานที่เป็นผลดี และในจำนวนที่พอดีด้วย ของที่ต้องเลี่ยงเลยก็คือ จำพวกน้ำตาล แป้ง และของกินที่มีไขมันสูง ซึ่งควรมุ่งเน้นไปทางจำพวกผักให้มากขึ้น เพราะว่าผักจะประกอบด้วยไฟเบอร์ที่เป็นเหตุให้คุณได้อิ่มเร็ว ซึ่งควรจะทานควบคู่กับโปรตีน อาทิ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่ว หรือเต้าหู้ เนื่องมาจากจักทำให้อิ่มยาวนาน และยังช่วยสร้างเสริมกล้ามเนื้อให้กับพวกเราอีกด้วย ที่กล้ามเนื้อของคุณนี่ละ ที่จักช่วยให้พวกเรามีระบบเผาผลาญที่ดีเยี่ยมเพิ่มขึ้นนั่นเอง
หลังจากนั้นก็คือ ก่อนออกกำลังทุกเมื่อ ไม่ว่าจะเป็นการบริหารร่างกายชนิดไหนก็ตาม ควรจะทำการวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย นั่นเป็นเหตุว่าเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยบรรเทาอาการบาดเจ็บ อาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อ ที่อาจเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำเอาหลายๆ คนล้มเลิกการบริหารกายไป จุดเด่นของการอบอุ่นร่างกายก็คือจะเป็นการช่วยให้กล้ามพร้อมใช้งาน และเป็นการป้องกันอาการบาดเจ็บต่างๆ นั่นเอง
ถัดมาคือการเลือกรูปแบบการออกกำลังกาย ซึ่งอย่างที่กล่าวไปในข้างต้นคือการที่จะมีระบบเผาผลาญที่ดีก็จักจำต้องเลือกบริโภคโปรตีนเพื่อจะส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามถ้าทานโปรตีนแต่ไม่ได้ออกกำลัง ให้ตายยังไงกล้ามเนื้อก็ไม่ขึ้น ฉะนั้น ควรออกกำลังที่ให้ความฟิตกระชับ เสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วย Weight Training ซึ่งการออกกำลังกายแบบนี้ จักกินเวลาโดยประมาณ 45 นาทีกำลังพอเหมาะ หรือเฉลี่ยเกือบ 3-4 ท่า โดยแต่ละท่าจะยก 8-12 ครั้งต่อหนึ่งเซ็ต ภายหลังที่ Weight Training เรียบร้อยแล้ว ถ้าหากยังมีพละกำลังไหว ท่านสามารถออกแรงแบบคาร์ดิโอได้โดยใช้เวลาสัก 45-60 นาที เนื่องมาจากจักเป็นการเพิ่มเติมอัตราการเผาผลาญไขมัน และให้ท่านมีหุ่นหุ่นที่สละสลวย และชัดเจนมากเพิ่มขึ้นนั่นเอง
และเหตุอีกข้อที่จักทำให้คุณบริหารร่างกายได้เป็นเวลายาวนานมากเพิ่มขึ้น และยังให้ท่านมีความสนุกสนานกับการบริหารกายเช่นกันนั่นก็คือ “เพลง” อ่านไม่ผิดหรอกฮะ “เสียงเพลง” นี้ละจะทำให้ท่านบริหารร่างกายได้นานมากเพิ่มขึ้น และมีความสนุกสนานกับการบริหารร่างกาย นั่นเป็นเพราะว่าเพลย์ลิสต์ที่ใช่นั่นเอง ที่จักทำให้คุณได้สนุกสนานไปกับการบริหารร่างกาย ซึ่งไม่ทำให้การบริหารกายเป็นส่วนที่น่าเอือมระอาอีกต่อไป
และการเลือกสร
หูฟังออกกำลังกาย[/url]นั้น ก็ควรเป็น
หูฟังออกกำลังกายแบบบลูทูธ หรือหูฟังออกกำลังกายไร้สาย ด้วยเหตุว่าคุณจะได้ไม่รู้สึกหงุดหงิดเวลาที่มีสายระเกะระกะ ยิ่งกว่านั้นยังหลุดออกจากหูได้อย่างง่ายๆ ดังนั้น พวกเราไปดูกันดีกว่าว่า หูฟังออกกำลังกาย สนนราคาย่อมเยา คุณภาพดี ในมูลค่าหลักร้อย นั้นมีจริงหรือเปล่า พร้อมทั้งจักมีรุ่นอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย
Awei A990BL ออกแบบมาสำหรับเพื่อการบริหารกาย สามารถกันน้ำ หรือหยดเหงื่อได้ และมีน้ำหนักเบามากแค่ 150 กรัมเท่านั้น จึงทำให้เหมาะกับทุกๆ การเคลื่อนไหว ยิ่งกว่านั้นได้ออกแบบสายเคเบิ้ลที่เป็นประเภท TPE ซึ่งมีความคงทนสูง จึงไม่ต้องห่วงเรื่องสายขาดอีกต่อไป เป็นหูฟังระบบบลูทูธเวอร์ชั่น 4.0 สามารถเชื่อมต่อได้ห่าง 10 เมตร เป็นระบบสเตอริโอ HD มีฟังก์ชั่นตัดเสียงก่อกวนรอบๆ CVC 6.0 ในความถี่ 2.4 GHz ทำให้ได้เสียงที่แจ่มแจ้งมีความไพเราะเพราะพริ้ง เสียงเบสเสถียร สามารถใช้สดับรับฟังดนตรีได้ยาวนานสุดถึง 4 ชั่วโมง และสนทนาได้ยาวนานสุดถึง 6 ชั่วโมง ซึ่งหูฟังออกกำลังกายรุ่นนี้ราคาไม่ถึง 500 บาท
Jabees Obees หูฟังออกกำลังกายไม่มีสายบลูทูธ ระบบ Bluetooth 4.1 มีน้ำเสียงที่อ่อนนุ่มฟังสบาย เสียงสูงไม่บาดหู และไม่ล้าหู สามารถฟังเสียงเพลง พูดคุยโทรศัพท์ หรือว่าจักใช้ออกกำลังกายที่เหงื่อไม่ค่อยออกเยอะแยะเท่าใด และการชาร์จเต็มแม็กซ์หนึ่งครั้ง สามารถรับฟังเพลงไม่ขาดระยะได้โดยประมาณ 4-5 ชั่วโมง หรือ Standbyได้ราว 160 ชั่วโมง เลยเชียว โดยหูฟังออกกำลังกายรุ่นนี้ราคาจะอยู่ที่คร่าวๆ 800-900 บาท ก็ยังจัดว่าไม่แพงนัก
จากที่ได้กล่าวไปแล้วทั้งหมดนั้น ถือได้ว่าเป็นตัวช่วยที่จะทำให้ท่านบริหารร่างกายได้เพิ่มมากขึ้น มีความสนุกสนานเยอะขึ้น และทำสำเร็จจริง นอกจากคุณจะต้องดื่มน้ำให้มากๆ เนื่องมาจากจะเป็นการช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันที่สั่งสมในร่างกายให้ปรากฏเป็นพลังงาน อีกทั้งช่วยลดท้องผูก ตัวบวมได้อีกด้วย และด้วยทั้งหมดทั้งมวลนี้ มุ่งหวังว่าจักเป็นบทความที่จะมีส่วนช่วยให้ท่านมีสุขภาพอนามัยที่ดียิ่งๆ ขึ้นไปนะฮะ
Tags : หูฟังออกกำลังกาย,หูฟังออกกําลังกาย ราคาถูก,หูฟังออกกำลังกาย ไร้สาย
