Advertisement
ปลาน้ำจืด มีประโยชน์ดีต่อสุขภาพอย่างไร?[img width=718,height=960]http://www.chomchei.com/wp-content/uploads/2019/01/%E0%B8%9B%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%AA%E0%B8%A5%E0%B8%B4%E0%B8%945.jpg[/img]“ปลา” ไม่ว่าจะเป็น “ปลาน้ำจืด” หรือ “ปลาทะเล” ถือเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากเป็นแหล่งโปรตีนที่ย่อยง่าย มีคอเลสเตอรอลต่ำ พร้อมทั้งอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ มากมายแต่ถ้าเปรียบเทียบปริมาณของโปรตีนของปลาน้ำจืดและปลาทะเล จะพบว่ามีปริมาณใกล้เคียงกันแต่ปลาน้ำจืดจะมีปริมาณแคลเซียมสูงกว่า และมีระดับกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูงกว่าเล็กน้อยปลาทะเลจะได้เปรียบตรงที่มีกรดไขมันโอเมก้า-3 มากกว่า โดยเฉพาะปลาทะเลน้ำลึกอย่าง ปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน และปลาทูน่า เนื่องจากอาศัยอยู่ในน้ำที่มีอุณหภูมิต่ำกว่า จึงต้องสร้างและสะสมไขมันมากกว่าอย่างไรก็ดี ปลาทะเลน้ำลึกมีราคาค่อนข้างสูง และไม่เหมาะกับผู้ที่แพ้อาหารทะเลแต่ทราบหรือไม่คะว่า โอเมก้า-3 ไม่ได้จำกัดอยู่แค่ปลาที่กล่าวมาข้างต้นเท่านั้น เพราะมีปลาไทยไม่น้อยเลยที่มีทั้งโอเมก้า-6 และโอเมก้า-3 ไม่น้อยเหมือนกัน เช่
- ปลาจาละเม็ดขาว มีโอเมก้า -6 ประมาณ 0.03 กรัม มีโอเมก้า -3 อยู่ถึง 0.84 กรั
- ปลาดุก มีโอเมก้า-6 ประมาณ 1.94 กรัม มีโอเมก้า -3 อยู่ประมาณ 0.46 กรั
- ปลาสวายมีโอเมก้า -6 ประมาณ 0.60 กรัม มีโอเมก้า -3 ประมาณ 0.45 กรั
- ปลาช่อน มีโอเมก้า-6 ประมาณ 0.77 กรัม มีโอเมก้า-3 ประมาณ 0.44 กรั
- ปลาสลิด มีโอเมก้า-6 ประมาณ 0.19 กรัม มีโอเมก้า-3 ถึง 0.36 กรั
ดังนั้นและปลาแต่ละชนิดมีคุณประโยชน์ที่ต่างกันอยู่ที่เราเลือกทานและหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเรา รายละเอียดสินค้าชมเฌยปลาสลิดบางบ่อ มาแล้วเจ้าคะ ✔ปลาแดดเดียว 6 ตัวโล 300 บาท
✔ปลาแดดเดียว 8 ตัวโล 260 บาท
✔ปลาแดดเดียว 10 ตัวโล 230 บาท
✔ปลาสลิดแดดเดียว 12 ตัวโล 200 บาท✔ปลาสลิดทอด 6 ตัวโล 359 บาท✔ปลาสลิดทอด 8 ตัวโล 280 บาท