Advertisement
ในสมัยที่โรคภัยไข้เจ็บบนโลกนี้มีเยอะขึ้นอย่างในตอนนี้ เหล่าแฟนสุขภาพหลายๆคนต่างหันมาบริหารร่างกาย เพิ่มความฟิตให้กับตนเองมากขึ้น เพราะมีความรู้สึกว่าการบริหารร่างกาย จะช่วยทำให้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง ไกลห่างจากโรคได้ ซึ่งแท้จริงก็เป็นแบบนั้น ถ้าว่าคุณหมั่นบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว ร่างกายของคุณจะแข็งแรง สู้กับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆได้ ซึ่งผู้ที่บริหารร่างกายบ่อยๆ ชอบไม่สบายได้ยากกว่าผู้ที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลย
การบริหารร่างกาย ในตอนนี้มีอยู่หลายแนวทาง ตั้งแต่วิธีการทำกายบริหาร การวิ่ง
เชือกออกกำลังกาย รวมไปถึงการว่ายน้ำ โดยการบริหารร่างกายแต่ละแบบต่างก็ให้ผลลัพธ์ที่นานับประการ แต่ว่าเป็นที่รู้กันว่า ถ้าต้องการจะออกกำลังให้ได้กล้ามขา ต้องใช้กระบวนการกระโดดเชือก แต่การออกกำลังกายด้วยแนวทางลักษณะนี้จะไม่อาจจะทำได้เลย ถ้าว่าคุณขาดอุปกรณ์อย่างเชือกกระโดด ซึ่งเชือกกระโดด ในตอนนี้มีการผลิตออกมาล้นหลามหลายยี่ห้อ แบบอย่างยอดนิยมสูงที่สุดก็น่าจะหนีไม่พ้นเชือกบริหารร่างกาย smart rope นี่เอง เพราะว่าเป็นเชือกกระโดดที่ใช้งานง่าย อุปกรณ์มีคงทนถาวร อายุการใช้งานยาวนาน
สนใจสินค้าคลิ๊ก smart rope
https://www.koan.co.th/brand/smart-rope.html แม้กระนั้นการใช้เชือกกระโดดสำหรับเพื่อการออกกำลังกายนั้น คุณจึงควรทำอย่างถูกวิธี เนื่องจากถ้าว่าคุณบริหารร่างกายอย่างผิดแนวทาง ย่อมนำมาซึ่งการก่อให้เกิดความเสียหายกับร่างกายได้ โดยเหตุนี้ในวันนี้ เราจะมาดูกันว่า เมื่อต้องการใช้
เชือกกระโดดอย่าง smart rope สำหรับเพื่อการออกกำลังกายนั้น คุณต้องทำเช่นไร ก็เลยจะมีผลให้การออกกำลังกายได้ประสิทธิภาพที่ดีที่สุด
1. ก่อนที่คุณจะใช้เชือกออกกำลังกายเพื่อสร้างเสริมกล้ามเนื้อ คุณจะต้องวอร์มร่างกายให้เข้าที่ก่อน อย่าพึ่งจะรีบตะบี้ตะบันกระโจนอย่างเอาจริงเอาจัง เนื่องจากว่าจะทำให้กล้ามเนื้อได้รับความทรุดโทรม โดยแนวทางวอร์มร่างกายสามารถทำไหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งเหยาะๆคงที่ ให้มีความคิดว่าเริ่มมีเลือดสูบฉีดไปทั่วร่าง หรือจะใช้วิธีกระโดดเชือกแบบช้าๆเบาๆก็ได้เหมือนกัน
2. การออกกำลังกายด้วยวิธีการกระโจนเชือก ควรเริ่มจากการกระกระโดดเบาๆก่อน เมื่อร่างกายเริ่มรู้จักแล้วจึงค่อยๆเพิ่มความเร็วสำหรับเพื่อการกระโดด จะช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายด้วยแนวทางกระโดดเชือกได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมทั้งรู้สึกอ่อนล้าน้อยกว่าปกติ
3. ระหว่างการกระโดดเชือก ควรจะตั้งค่าความสูงในการกระโดดให้อยู่ในระดับที่พอเหมาะพอควร เพราะถ้าเกิดกระโจนต่ำเกินความจำเป็น จะก่อให้ร่างกายไม่ได้ใช้พลังงานระหว่างผู้กระทำระกระโดดเท่าที่ควร แต่หากกีฬากระโดดสูงเกินไป ก็จะทำให้ทั้งยังกล้ามแขน และก็กล้ามเนื้อขาจะต้องทำงานหนัก ตามมาด้วยการบาดเจ็บอย่างไม่คาดฝันได้ ซึ่งปกติ การกระโดดเชือกในความสูงที่เหมาะสม ควรอยู่ที่ระหว่าง 50-70 ซม.จาพื้นข้างล่าง หรือบางคนอาจจะต่ำยิ่งกว่านี้ก็ได้ ถ้าหากว่าตนเองมีความสูงไม่มาก หรือมีแรงไม่เพียงพอที่จะกระโจนเชือกแบบสูงๆได้
4. เมื่อกระโจนเชือกไปได้ครู่หนึ่งแล้วอยากได้หยุด อย่าหยุดแบบทันควัน จำพวกที่ว่านึกจะหยุดก็หยุดในทันที เหตุเพราะจะทำให้กล้ามเนื้อได้รับความเสื่อมโทรม หรืออัตราการเต้นของหัวใจไม่ปกติไป ให้คุณใช้แนวทางกำหนดหยุด หลังจากนั้นเบาๆลดความเร็วสำหรับเพื่อการกระโจนลง จากที่เดิมบางครั้งก็อาจจะกระโดดได้ 40 ครั้งต่อนาที ก็ค่อยๆลดจนกระทั่งเหลือ 35 30 25 20 10 ครั้งต่อนาที จนถึงเมื่อมีความคิดว่าร่างกายสามารถปรับตัวกับการหยุดกระโดดเชือกได้แล้ว แล้วก็ค่อยหยุดการกระกระโดดลง
ด้วยวิธีการดังที่กล่าวมาแล้วนี้ จะช่วยให้คุณสามารถใช้เชือกกระโดดเพื่อการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพได้ ไม่มีปัญหาประเด็นการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อตามมา แถมยังช่วยทำให้คุณได้กล้ามเนื้อแล้วก็สุขภาพที่ดีกลับไปเป็นของฝากอีกด้วย
ดังที่กล่าวไปในข้างต้นว่า ปัจจุบันนี้เชือกสำหรับบริหารร่างกายมีการผลิตออกมาอยู่มากหลายยี่ห้อ ที่เราเอามาเอ๋ยถึงเป็นประจำก็คือยี่ห้อ smart rope หลายคนที่อ่านมาถึงนี้ อาจจะมีความข้องใจอยู่ว่า เพราะเหตุใดพวกเราก็เลยจำต้องใช้เชือกออกดกำลังกายจาก smart rope ที่แพงค่อนข้างสูงด้วย ถ้าหากอยากกระโดดเชือกจริงๆใช้เชือกราคาต่ำๆก็น่าจะได้ ขอบอกเลยว่า
เชือกกระโดดจาก smart rope ได้รับการออกแบบมาให้รองรับการออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี ตัวเชือกถูกสร้างจากวัสดุที่มีน้ำหนักพอควร คุณสามารถเหวี่ยงจนเปลี่ยนเป็นวงสำหรับกระโจนได้อย่างสะดวก ไม่เหมือนกับเชือกบริหารร่างกายราคาถูกๆที่มักทำจากวัสดุที่มีน้ำหนักเบาเกินความจำเป็น เมื่อคุณเหวี่ยงเชือกขึ้น เชือกจะตกลงมาอย่างรวดเร็ว ทำให้คุณไม่สามารถที่จะบริหารร่างกายได้อย่างเต็มเปี่ยม หรืออาจจะนำมาซึ่งการทำให้คุณสะดุดเชือกระหว่างที่กำลังกระโดดอยู่จนต้องล้มลงมา กำเนิดการบาดเจ็บกันไปอีก และก็ด้วยความที่เชือกกระโดดจาก smart rope มีน้ำหนักที่เหมาะสม ทำให้คุณสามารถออกแรงเหวี่ยงตามที่อยากได้ได้ไม่ยาก ช่วยสร้างเสริมกล้ามแขนได้เป็นอย่างดี ทั้งนี้ การออกกำลังด้วยเชือก smart rope ก็ควรจะเป็นไปด้วยแนวทางที่ถูกต้องดังที่กล่าวไป
ฉะนั้น ถ้าเกิดคุณอยากเชือกกระโดดดีๆสักเส้นไว้ใช้งาน ขอแนะนำว่าไม่สมควรพลาดเชือกออกกำลังกายจาก
smart rope ไปด้วยประการทั้งปวง โดยคุณสามารถหาซื้อผลิตภัณฑ์ชิ้นนี้ได้ ตามร้านค้าจัดจำหน่ายอุปกรณ์กีฬาทั่วๆไป รวมถึงบนเว็บไซต์ต่างๆที่มีการลงประกาศขายสินค้าชิ้นนี้ รับรองว่าหากคุณได้ลองใช้เชือกกระโดด smart rope คุณจะชอบใจ แล้วต้องการบริหารร่างกายด้วยแนวทางกระโดดเชือกเสมอๆทุกๆวันอย่างแน่นอน
เชือกออกกำลังกาย
https://www.koan.co.th/brand/smart-rope.htmlTags : เชือกกระโดด,เชือกออกกำลังกาย
