Advertisement
การที่เราบริหารร่างกายน้อยที่สุดวันละเกือบๆ สามสิบนาทีถึงหนึ่งชั่วโมงต่อวัน จะทำให้ร่างกายของเราดึงพลังงานได้มากกว่าหลายเท่าตัวของคนลดความอ้วนที่จำกัดอาหารเพียงอย่างเดียว และยิ่งถ้าเราใช้เครื่องออกกำลังกายร่วมด้วยล่ะก็จะยิ่งช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ดีขึ้นกว่าแต่ก่อน และการเลือกสรรเครื่องออกกำลังกายมาใช้เราควรคัดเลือกที่เหมาะสมกับท่าออกกำลังของเรา เช่น สมมติว่าเราออกกำลังกายด้วยท่าซิทอัพก็ควรที่จะเลือกใช้เครื่องออกกำลังกายประเภทสำหรับบริหารส่วนหน้าท้องโดยเฉพาะ หรือจะเป็นเครื่องออกกำลังกายประเภทซิคแพคแคร์ก็ได้เช่นกัน และหากว่าเราตั้งใจที่จะออกกำลังกายด้วยท่าวิ่ง ก็ให้เราคัดเลือกเครื่องออกกำลังกายชนิดลู่วิ่ง หรือ
เครื่องออกกำลังกายชนิดลู่เดินกึ่งสเต็ป ฯลฯ
ถึงแม้การที่เราออกกำลังกายจะทำให้สามารถลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี แต่ถ้าหากเราทานอาหารคลีน ร่วมด้วยล่ะก็ เราจะสามารถลดน้ำหนักได้ไวเพิ่มมากขึ้นไปอีก และยังไม่ส่งผลร้ายต่อสุขภาพของเราด้วย และอาหารคลีนก็มีด้วยกันมากมายหลายพวก เช่น1.ข้าวโอ๊ต 
เป็นอาหารคลีนที่เป็นที่นิยมกันอย่างมากในทุกวันนี้ เพราะ การที่เรากินข้าวโอ๊ตจะช่วยให้เราอยู่ท้อง แล้วยังให้ผลดีต่อระบบขับถ่ายอีกด้วย รวมถึงข้าวโอ๊ตเป็นอาหารชนิดที่มีคุณค่าทางอาหารเป็นอันมาก เช่น โปรตีน โพแทสเซียม และไฟเบอร์ เป็นต้น
2.กล้วย 
ผลไม้หาง่ายทุกฤดูกาล เป็นประเภทอาหารคลีนที่เพียบพร้อมด้วยคุณประโยชน์ทางสารอาหาร อย่าง แมกนีเซียม โพแทสเซียม และวิตามินบี กล้วยจึงเป็นผลไม้ที่จะช่วยในการฟื้นฟูร่างกายของเราจากอาการเหนื่อยล้าได้เป็นอย่างดี ซึ่งกล้วยเป็นผลหมากรากไม้ที่สามารถย่อยได้ง่าย และมีรสชาติที่หวาน ทันทีที่เราทานกล้วยจึงทำให้เรารู้สึกแจ่มใส และถ้าหากว่าเราทานกล้วยก่อนเริ่มออกกำลังก็ไม่ทำให้เรามีอาการจุกในขณะที่ออกกำลังกาย
3.น้ำปั่นผลไม้ 
และผักสีเขียว เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่เราควรจะดื่มก่อนที่จะเริ่มต้นบริหารร่างกาย เพราะเครื่องดื่มกลุ่มนี้จะอุดมไปด้วยคลอรอฟิลด์ วิตามินซีที่มีสรรพคุณในการช่วยป้องกันการอักเสบ และยังเป็นเครื่องดื่มที่ร่างกายสามารถย่อยได้ง่าย จึงสบายหายห่วงถ้าเราจะดื่มน้ำปั่นประเภทนี้ก่อนออกกำลังกาย ซึ่งส่วนผสมที่ใช้ทำน้ำปั่นหลักๆ ก็คือ ผักกับผลไม้สีเขียว แล้วเติมพวกธัญพืชอื่นๆ หรือผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ แต่ถ้าหากเราต้องการรับไฟเบอร์ปริมาณเยอะขึ้นก็ให้เราเพิ่มเติมเม็ดแฟลกซ์ตามลงไปเท่านั้นพอ
อาหารคลีนทั้งสามแบบที่เรายกมาในคราวนี้ ล้วนแล้วแต่เป็นอาหารคลีนที่นิยมทั้งหมด แม้เราจะไม่ชื่นชอบรสชาติของมันเท่าใดนัก ก็ต้องลองพยายามทานดูเพื่อให้เรามีน้ำหนักตามที่ปรารถนาดูเพิ่มเติม [url=http://www.bodyfit69.com]
เครื่องออกกําลังกาย ราคาถู
Tags : เครื่องออกกําลังกาย,เครื่องออกกำลังกาย
