Advertisement
ชี้แนะวิธีปั่นเครื่องปั่นจักรยานในฟิตเนสเครื่องปั่นจักรยานในคลาส RPM เป็นการเลียนแบบการปั่นจักรยานในแบบอย่างทางเลียบและก็การปั่นขึ้นไปบน ประกอบเสียงดนตรีเพิ่มความสนุกสนานในความเร็วที่สม่ำเสมอโดยใช้ความหนืดเป็นตัวกำหนดสำหรับเพื่อการออกแรงปั่น รวมทั้งเพิ่มความยากสำหรับการออกแรงจากการยืนปั่นในตอนที่มีความหนืด เรียกได้ว่าเครื่องปั่นจักรยาน เป็นคลาสที่ Heart Rate พุ่งกระฉูด เหงื่อมาเป็นปี๊บๆ
คลาสเครื่องปั่นจักรยาน RPM เหมาะกับคนไหนกัน ?
- เหมาะสำหรับผู้ที่อยากได้ลดความอ้วนแบบเป็นจริงเป็นจังที่เบื่ออยู่บนลู่วิ่งเป็นระยะเวลานานๆเครื่องปั่นจักรยานหากคนใดกันได้มาทดลองปั่นแล้ว 50 นาทีนี้ผ่านไปไวจริงๆสนุกสนานและก็ได้ลดน้ำหนักไปด้วย
- เหมาะสำหรับผู้ที่อยากเพิ่มความเข็มข้นให้กับร่างกาย บริหารการไหลเวียนของกล้ามเนื้อหัวใจรวมทั้งขา เพิ่มความฟิตให้กับตนเองตลอดเวลา ปั่นรถจักรยาน RPM อย่างไรให้สำเร็จ อย่างแรกเลยเอาอย่างครูฝึกเสนอแนะ ด้วยเหตุว่าโน่นคือการปั่นที่ดีที่สุด สำหรับการปรับความหนืดหรือลดระดับตามโปรแกรม
เครื่องปั่นจักรยานอย่าปรับให้ค่อยจนถึงเหนื่อยต้านทานเพราะว่ากล้ามเนื้อจะมิได้ออกแรงต้านทาน หรือสำหรับผู้เริ่มปั่นในคราวแรกควรฟังข้อแนะนำก่อนเริ่มปั่น ควนติดตามสถิติการปั่น จากการวัดผลชีพจร ระดับแคลอรี่ เพื่อความเจริญปั่นในครั้งถัดมา
ก่อนปั่นต้องทำเช่นไร ?
ควรจะวอร์มร่างกายให้พร้อมกับการปั่นเครื่องปั่นจักรยาน โดยยืดกล้ามเนื้อส่วนขาให้พร้อมเหมือนเก่าวิ่ง ปรับรถจักรยานให้พอดิบพอดีกับรูปร่างรวมทั้งถูก ควรจะสอบถามโค้ชเพื่อความถูกต้องชัดเจนต่อรถจักรยาน เช็คตำแหน่งที่วางเท้าให้กระชับไม่หลวมหรือแน่นเกินความจำเป็นปรับความหนืดให้อยู่ในระดับธรรมดา ปรับเบาะนั่งให้อยู่ระดับเอวในขณะยืน ระยะห่างเบาะกับ Hand ราวข้อศอกวัดโดยการทาบ ความสูงของ Hand สำหรับมือใหม่ให้ปรับสูงขึ้นมากยิ่งกว่าเบาะนั่งหรือพอๆกับเบาะ การปั่นให้หัวเข่าอยู่ตรง ไม่ควรเบี้ยวออก
จำพวกของ
เครื่องปั่นจักรยาน RPM ในฟิตเนสมีอะไรบ้าง
-RPM เป็นคลาสแห่งการเผาเขาหินญแคลอรี่ สนุกรวมทั้งสุดมันส์ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแล้วก็การเต้นของหัวใจที่แข็งแรงเครื่องปั่นจักรยาน เริ่มปั่นไปพร้อมจังหวะเสียงเพลง ด้วยความแตกต่างของทาง
-RPM Challenge เพิ่มความชั่วร้ายมาเป็น 60 นาที ปั่นด้วยความเร็วปกติสลับกับปั่นขึ้นเขาด้วยความหนืดนานขึ้น เหมาะกับผู้ปั่นที่เคยชินกับการปั่นแล้วช่วยการเผาหน้าผาญแล้วก็เติมอัตรการเต้นหัวใจ เพิ่มความแข็งแกร่งให้กับกล้ามขา
-Bike Tour เหมาะกับผู้เริ่มต้นปั่น SpinBike โดยสนุกสนานกับการปั่นเข้าจังหวะเสียงดนตรีในคลาสนี้ เครื่องปั่น
จักรยานโดยจังหวะการปั่นไม่หนักหน่วงมากมาย ความเร็วปานกลางรวมทั้งความหนืดที่ค่อย ถ้าหากถูกใจโหดเหี้ยมๆบางทีอาจจะไม่ค่อยสนุกสนานกับคลาสนี้ แต่ถ้าหากวันไหนอยากปั่นชิลล์ๆคลาสนี้เหมาะอย่างยิ่ง
-Pro Cycling สนุกสนานกับการปั่น Spin Bike แบบอย่างมืออาชีพช่วงเวลาประมาณ 30-45 นาที เครื่องปั่นจักรยานเป็นคลาสที่ใช้เวลาน้อยแต่เผาผาญแคลอรี่ได้มาก ถ้าเกิดคนไหนถูกใจขึ้นเขาหลายๆลูก แนะนำคลาสนี้เลยเหมาะกับขาชั่วร้ายเท่านั้น
-Express เป็นคลาสแบบอย่าง RPM ที่ผสมการปั่นสลับเบาในขณะสั้น เพิ่มแรงจูงใจการปั่นด้วยเสียงเพลงในรูปแบบปั่นผจญภัย ปั่นได้อย่างต่อเนื่องเครื่องปั่นจักรยาน สำหรับผู้ที่เคยปั่น Spin Bike มา
Tags : เครื่องปั่นจักรยาน
