Advertisement
กินลู่วิ่งไฟฟ้ายังไงให้สนุกสนาน“วิ่ง” ยอมรับฟังผิวเผินจบ น่าจะดำรงฐานะลู่วิ่งไฟฟ้าการออกกำลังกายที่เริ่มได้กล้วยๆในมาก มุมมองนึงก็คงจะเพราะว่ามิได้ใช้เครื่องใช้ไม้สอยอะไรมาก นอกเหนือจากร่างกายรวมทั้งใจที่สู้ ด้วยเหตุว่าดูเหมือนกับว่าเป็นการแข่งขันกับตัวเองเป็นหลัก หรือบางท
อุปกรณ์ฟิตเนส[/url]ก็พ่วงสภาพภูมิอากาศข้างนอกเดินทางพร้อมด้วย แล้วก็ยิ่งถ้าเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส ไม่ก็ที่บ้านแล้วละก็ ต้องมีคนชินคิดแน่นอนว่าสนุกจะแสนเข็ญแค่ไหนกันเทียว… แต่เชื่อไหมขอรับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับหลายๆคนต่อจากนั้น งานเริ่มทำต้นจริงๆมันไม่ได้ง่ายเอาซะะเลย แล้วก็มันก็มิได้สนุกสนานเหมือนอย่างที่คิดเอาซะด้วย แถมไปผิดอีก ว่าจะต้องวิ่งยังไงน้อย ถึงจะทั้งยังสนุกและก็ได้ประโยชน์ เอาล่ะ วันนี้ประกอบด้วยกลเม็ดดีๆสำหรับเริ่มหัดตั้งต้นวิ่งมาวานบัง
- เตรียมและอุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้าสละให้พร้อมสรรพ
อย่างแรกเหตุด้วยไม่ชำนาญเพรงใช้ลู่วิ่งไฟฟ้า เหรอ Treadmillเป็นต้องมีสุขภาพที่เกิดขึ้นกับร่างกายที่พร้อมกับเก่า หากคนไหนเพิ่งหายเจ็บไข้ได้ป่วย ไม่ใช่หรือมีโรคประจำตัวอยู่ ไม่ก็ในกรณีที่เรามีข้อสงสัยเรื่องหลังไม่ใช่หรือบ้องกระดูกอยู่ ควรจะหารือแพทย์เดิมเพื่อให้เกิดความปลอดภัย รวมทั้งคุ้มครองการเสี่ยงจากผลพวงที่บางทีอาจผลิตขึ้นกับกายได้ แม้กระนั้นถ้าหากเรือนร่างโอเครวมทั้งพร้อมด้วยบริหารร่างกายแล้วไป ก็ไปหาซื้อรองเท้าวิ่งสักคู่ กับถุงพระบาทยาว สละเหมาะกับการใช้งานเครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสบริหารร่างกายทรงลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่เอ้ก่อนออกลูกวิ่ง 90 นาที อย่าเลอะเลือนดื่มน้ำประมาณครึ่งลิตร เพื่อให้เวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมถึงอย่าลืมจัดเตรียมขวดน้ำ รวมทั้ง Power Bar ไม่ใช่หรือผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เพราะเวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มสารภัตที่หายไปได้ นอกนั้น การ Warm Up สักโดยประมาณ 5 นาทีเพรงวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น ไม่ก็เดินช้าๆบน
ลู่วิ่งไฟฟ้า และก็ Cool Down ภายหลังจากวิ่งเสร็จประมาณ 5 นาทีด้วยแนวทางเดียวกัน ก็เป็นเหตุให้ช่วยลดอาการเจ็บ ถิ่นอาจจะเป็นผลให้นักวิ่งเริ่มหัดขยาดจากการวิ่งไปได้อีกเพื่อ
- กำลังเร็วลู่วิ่งไฟฟ้าโดยประมาณระดับ 7
ภายหลัง Warm Up เสร็จสิ้น ก็มาถึงการเตรียมตัววิ่งบนบานเครื่องออกกำลังกายฝ่าย Treadmill เพราะว่าเบื้องต้นอยากแจกเข้าใจตัวเลขต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มต้นจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยจำนวนมากจะสดกลุ่ม km/h หรือไม่ก็กิโลเมตร/ชม. ซึ่งในตอนเริ่มต้นให้ตั้งค่าความเร็วอุปกรณ์ฟิตเนสราวๆ 7 ก็น่าจะเพียงพอแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีภายในส่วนของช่วงเวลาของการวิ่งทั้งสิ้น ใช้หน่วยหมายถึงนาที เวลาทางที่สำแดงหน่วยเป็นกม. และบางรุ่นอาจมีตัวเลขการเผาแคลอรี่ รวมทั้งตัวเลข Pace หรือไม่ใช้เวลาวิ่งเยอะแค่ไหนแห่งระยะทาง 1 กิโล ซึ่งต่างๆกลุ่มนี้ถือเป็นจุดเริ่มในการชำระคืนหยั่งสมรรถนะการวิ่งของพวกเราด้วย
- ช่วงเวลาเริ่มยกให้เกิน 20 ทุ่งข้าวคราว
พอเพียงชักจะวิ่งนักแล้ว ก็ต้องการส่งมอบวิ่งข้างในช่วงเวลา 20 นาทีขึ้น เนื่องจากว่าจะช่วยให้สกนธ์ฉุดลากแรงงานไปไขมาใช้งาน ถ้าหากต่ำกว่านั้นกายจะกู้คาร์โบไฮเดรตมาใช้เก่า ลู่วิ่งไฟฟ้า ด้วยเหตุนี้ถ้าผู้ที่อยากได้ลดไขมันในร่างกายก็ควรจะวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายตัวนี้ให้ได้ตลอด 20-30 นาที เนื้อความใช้ความเร็ว 7 ไม่ได้จริงๆก็ให้หดหายเวคลงมาเพื่อรักษาช่วงเวลาไว้ก็ได้เหมือนกัน เน้นย้ำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจะจดจำไว้ว่า โอกาสใช้เครื่องบริหารร่างกายตัวนี้ ไม่สมควรดูจำสำหรับแสดงผลอยู่ตลอดเวลา เพราะว่ามันแข็งจะทำให้พวกเราท้อกับการวิ่งเอาง่ายๆเนื่องด้วยวิ่งเยอะแค่ไหนก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียที แม้กระนั้นการดึงความพึงพอใจพลัดพรากจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงแค่ฟังเพลงโปรด รับชมโพยต่างๆใช่ไหมนึกภาพว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนส่วนรวม เท่านี้ความเบื่อหน่ายก็จะคลายเปล่าไป และเปลี่ยนเป็นความสนุกสนานร่าเริงในการบริหารร่างกายแทน เอนจอยครับผม พากเพียรสนุกเอื้ออำนวยเต็มที่
อุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงของลู่วิ่งไฟฟ้าพวกเราเอง!
เครดิต :
[url]http://www.zynekcctv.com/board/index.php?topic=450448.new#new[/url]
Tags : ลู่วิ่งไฟฟ้า,อุปกรณ์ฟิตเนส
