Advertisement
ชำระคืนลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างไรอุปการะสนุก“วิ่ง” สดับตรับฟังผิวเผินต่อจากนั้น น่าจะหมายความว่าลู่วิ่งไฟฟ้าการบริหารร่างกายที่เริ่มได้สบายพื้นดินสุด เขตนึงก็อาจด้วยเหตุว่าไม่ได้ใช้วัสดุอุปกรณ์อะไรมากมาย เว้นเสียแต่ร่างกายแล้วก็ดวงใจที่สู้ เพราะดูอย่างกับว่าเป็นการแข่งขันกับตัวเองเป็นหลัก หรือบางทีอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงสภาพอากาศด้านนอกเที่ยวไปอีกด้วย รวมทั้งยิ่งถ้าหากเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส ไม่ใช่หรือที่บ้านแล้วละก็ ควรจะมีคนเจนคิดแน่ๆว่ามันจะยากลำบากขนาดไหนกันทีเดียว… แต่เชื่อไหมครับผม การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับหลายท่านแล้ว งานเริ่มทำต้นจริงมันไม่ได้ง่ายเอาซะะเลย แล้วก็มันก็ไม่ได้สนุกอย่างที่คิดเอาซะด้วย แถมพกไปผิดอีก ว่าควรต้องวิ่งอย่างไรน้อย ถึงจะสนุกและได้ประโยชน์ เอาล่ะ วันนี้มีกลเม็ดดีๆด้วยว่าเริ่มหัดเริ่มวิ่งมาวานห้าม
- เตรียมและก็อุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้าจ่ายพร้อมทั้ง
สิ่งแรกเนื่องด้วยเริ่มหัดเดิมกินลู่วิ่งไฟฟ้า เหรอ Treadmillเป็นควรมีสุขภาพทางร่างกายที่ครบครันแต่ก่อน ถ้าคนไหนกันพึ่งจะหายไม่สบาย หรือมีโรคประจำตัวอยู่ หรือไม่ก็ในเรื่องที่พวกเรามีตัวปัญหาเรื่องข้างหลังหรือประเด็นขี้เหนียวอยู่ ควรจะหารือหมอเดิมเพื่อความปลอดภัย และก็คุ้มครองการเสี่ยงจากผลกระทบที่บางทีอาจปฏิสนธิขึ้นกับเรือนร่างได้ แต่หากร่างกายโอเครวมทั้งเสร็จบริหารร่างกายแล้ว ก็ไปพบซื้อบาทุกาวิ่งสักคู่ กับถุงสวมเท้ายาว ยื่นให้เหมาะสำหรับการใช้งานเครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสบริหารร่างกายส่วนลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่ยิ่งใหญ่ก่อนออกวิ่ง 90 นาที อย่าเผลอกินน้ำประมาณครึ่งลิตร เพื่อให้เวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมทั้งอย่าลืมจัดแจงขวดน้ำ รวมทั้ง Power Bar ไม่ใช่หรือผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เพื่อจะเวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มเติมสารของกินที่ขาดหายไปได้ นอกจากนั้น การ Warm Up ต้นสักราวๆ 5 นาทีที่แล้ววิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น ไม่ก็เดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า และก็ Cool Down ภายหลังวิ่งเสร็จราว 5 นาทีอีกด้วยวิธีเดียวกัน ก็ทำเอาช่วยลดอาการเจ็บ เนื้อที่อาจทำให้นักวิ่งอ่อนหัดขยาดจากการวิ่งไปได้อีกเพราะว่า
- ความเร็วลู่วิ่งไฟฟ้าโดยประมาณลำดับชั้น 7
ภายหลัง Warm Up เป็นการ ก็มาถึงการเตรียมพร้อมวิ่งบนบานเครื่องบริหารร่างกายเหล่า Treadmill โดยพื้นฐานต้องการสละให้เข้าใจจำนวนต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยโดยมากจะหมายถึงหน่วย km/h ใช่ไหมกม./ชม. ซึ่งในตอนเริ่มต้นให้ตั้งค่าความเร็วอุปกรณ์ฟิตเนสราวๆ 7 ก็น่าจะเพียงพอแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีแห่งส่วนของระยะเวลาของการวิ่งทั้งหมด ใช้หน่วยสดนาที ระยะทางที่เข้าฉากหน่วยเป็นกิโลเมตร แล้วก็บางรุ่นอาจมีจำนวนการเผาไหม้แคลอรี่ รวมถึงจำนวน Pace ไม่ก็ใช้เวลาวิ่งเท่าไรภายในระยะทาง 1 กิโล ซึ่งต่างๆเหล่านี้นับว่าเป็นจุดเริ่มสำหรับเพื่อการกินพระอารามศักยภาพการวิ่งของพวกเราด้วย
- ระยะเวลาเริ่มสละให้พ้น 20 ที่นาครั้ง
พอชักจะวิ่งยิ่งแล้ว ก็ต้องการแจกวิ่งณระยะเวลา 20 นาทีขึ้น เพราะว่าจะช่วยให้องคาพยพจูงกำลังแรงงานเดินทางไขมันมาใช้งาน ถ้าต่ำลงมากยิ่งกว่านั้นตัวตนจะชักคะเย่อคาร์โบไฮเดรตมาใช้เก่า ลู่วิ่งไฟฟ้า ดังนั้นถ้าเกิดคนที่อยากได้ลดไขมันในร่างกายก็ควรจะวิ่งบนเครื่องบริหารร่างกายตัวนี้ให้ได้ตลอด 20-30 นาที เนื้อความใช้เวค 7 ไม่ได้จริงๆก็ให้ลดกำลังเร็วลงมาเพื่อรักษาระยะเวลาไว้ก็ได้เช่นเดียวกัน เน้นสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจำไว้ว่า สมัยใช้สิ่งออกกำลังกายตัวนี้ ไม่ควรมองดูจำสำหรับแสดงผลอยู่ตลอดเวลา เนื่องจากว่าสนุกจะมีผลให้เราท้อกับการวิ่งเอาง่ายๆเนื่องจากว่าวิ่งเยอะแค่ไหนก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียที แต่ว่าการดึงความพึงพอใจไปจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงแค่ฟังเพลงโปรด รับชมโพยต่างๆหรือวาดภาพว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนหลวง เท่านี้ความเหนื่อยหน่ายก็จะคลายศูนย์ไป แล้วก็เปลี่ยนเป็นความสนุกสนานร่าเริงสำหรับในการบริหารร่างกายแทน เอนจอยครับผม อุตสาหะสนุกสละให้เต็มที่
อุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงของ
ลู่วิ่งไฟฟ้าพวกเราเอง!
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
เครื่องเดินวงรีขอบคุณบทความจาก :
[url]http://accelerate2012.net/index.php?topic=274624.new#new[/url]
Tags : ลู่วิ่งไฟฟ้า
