เคล็ดลับคลายปวดหลังระหว่างทำงานของคุณแม่ตั้งครรภ์

Advertisement


หน้า: [1]
  พิมพ์  
ผู้เขียน หัวข้อ: เคล็ดลับคลายปวดหลังระหว่างทำงานของคุณแม่ตั้งครรภ์  (อ่าน 63 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
freespod
Sr. Member
****

การ์ม่า: +0/-0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 291


ดูรายละเอียด อีเมล์










« เมื่อ: สิงหาคม 06, 2015, 07:22:14 pm »



ล้อแม็ก แม็ก แม็กซ์แต่งรถ

↑ ลงทะเบียนรับข่าวสาร

ล้อแม็ก

Advertisement

อาการปวดหลังในคนท้องเป็นเรื่องที่พบได้ทั่วไปซึ่งไม่น่ากังวลอะไร หากคุณเกิดอาการระหว่างทำงานวันนี้ ทางร้าน kapaonamron.com มีวิธีคลายปวดเมื่อยให้คุณได้นำไปใช้ 5 วิธีดังต่อไปนี้


1. จัดท่าทางให้เหมาะสม

        อาการปวดหลังในขณะตั้งครรภ์ เป็นผลมาจากการแอ่นของกระดูกสันหลังอันเนื่องมาจากน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นจากการตั้งครรภ์ถ่วงอยู่ทางด้านหน้า จึงแนะนำให้คุณแม่จัดท่าทางให้เหมาะสมดังนี้

            รักษาแกนร่างกายให้ตรง ไม่ว่าจะเป็นการนั่ง ยืน เดิน โดยควรปฏิบัติมาตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์
            ในการนั่งทำงานควรจะมีหมอนรองรับความโค้งบริเวณบั้นเอวเพื่อช่วยผ่อนคลายการเกร็งของกล้ามเนื้อด้วย
            หากต้องยืนเป็นเวลานาน ควรใช้เก้าอี้เตี้ย ๆ มารองรับเท้าข้างใดข้างหนึ่ง จะทำให้กล้ามเนื้อหลังหย่อนกว่าเวลายืนตรง ซึ่งช่วยป้องกันการปวดหลังได้

  2. เลือกรองเท้าที่สวมใส่สบาย

          การเลือกรองเท้าก็สำคัญ ควรเลือกที่สวมใส่สบายจะเป็นแบบพื้นเรียบหรือมีส้นเล็กน้อยก็ได้ เพราะบางคนชอบใส่รองเท้าพื้นเรียบ ในขณะที่บางคนจะรู้สึกสบายขึ้นเมื่อสวมรองเท้าที่มีส้นเล็กน้อย

          หลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูง เพราะรองเท้าส้นสูงทำให้น้ำหนักตัวของเราโน้มมาด้านหน้า กระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อจะต้องทำงานหนักในการทรงตัวอยู่ในแนวตรงได้ตามปกติ อาการปวดก็จะเพิ่มขึ้น ทั้งยังเสี่ยงต่อการหกล้ม เป็นอันตรายต่อครรภ์ได้

3. ยกของให้ถูกวิธี

          หากคุณแม่ตั้งครรภ์จะต้องก้มหยิบของ ควรย่อเข่าลงไปทั้งตัว เพื่อเป็นการผ่อนน้ำหนักไม่ให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานทำงานหนักเกินไป ห้ามก้มแล้วยกโดยเด็ดขาด

          ควรหลีกเลี่ยงการยกของหนัก เพราะร่างกายของคุณแม่ต้องแบกรับน้ำหนักทารกที่เติบโตขึ้นทุกวันอยู่แล้ว ดังนั้น การยกของหนักจะยิ่งทำให้ร่างกายต้องทำงานหนักมากขึ้นอีก

4. นวดหรือประคบคลายกล้ามเนื้อ

          คุณอาจใช้การนวดหลังโดยทายานวดแล้วนวดเบา ๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย หรือใช้กระเป๋าน้ำร้อนหรือใช้ แบ



GPSราคาถูก | เครื่องฟอกอากาศในรถยนต์ | Ran Online | Ragnarok | โปรโมชั่น | เกมส์ออนไลน์

Promotion
บันทึกการเข้า
หน้า: [1]
  พิมพ์  
 
กระโดดไป:  

ฐานข้อมูลผิดพลาด
ลองอีกครั้ง ถ้าเกิดการผิดพลาดอีกครั้ง ให้แจ้งผู้ดูแลระบบด้วย
กลับ