Advertisement
แนะนำวิธีปั่นเครื่องปั่นจักรยานในฟิตเนสเครื่องปั่นจักรยานในคลาส RPM คือการจำลองการปั่น
จักรยานในแบบทางเลียบรวมทั้งการปั่นขึ้นเขา ประกอบเสียงเพลงเพิ่มความสนุกในความเร็วที่สม่ำเสมอโดยใช้ความหนืดเป็นตัวกำหนดสำหรับการออกแรงปั่น แล้วก็เพิ่มความยากสำหรับเพื่อการออกแรงจากการยืนปั่นในเวลาที่มีความหนืด เรียกได้ว่า
เครื่องปั่นจักรยาน เป็นคลาสที่ Heart Rate พุ่งกระฉูด เหงื่อมาเป็นปี๊บๆ
คลาสเครื่องปั่นจักรยาน RPM เหมาะกับคนใดกันแน่ ?
- เหมาะสำหรับคนที่อยากได้ลดหุ่นแบบเอาจริงเอาจังที่เบื่ออยู่บนทางวิ่งเป็นระยะเวลานานๆเครื่องปั่นจักรยานถ้าเกิดคนไหนกันได้มาทดลองปั่นแล้ว 50 นาทีนี้ผ่านไปไวจริงๆสนุกรวมทั้งได้ลดความอ้วนไปด้วย
- เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความเข็มข้นให้กับร่างกาย บริหารการไหลเวียนของกล้ามเนื้อหัวใจและก็ขา เพิ่มความฟิตให้กับตัวเองตลอดเวลา ปั่นจักรยาน RPM ยังไงให้เห็นผล สิ่งแรกเลยปฏิบัติตามโค้ชแนะนำ ด้วยเหตุว่านั่นคือการปั่นที่ยอดเยี่ยม ในการปรับความหนืดหรือลดระดับตามโปรแกรม เครื่องปั่นจักรยานอย่าปรับให้ค่อยจนถึงหมดแรงต้านเพราะว่ากล้ามจะมิได้ออกแรงต้าน หรือสำหรับผู้เริ่มปั่นในครั้งแรกควรฟังคำเสนอแนะก่อนเริ่มปั่น ควนติดตามสถิติการปั่น จากการวัดผลชีพจร ระดับแคลอรี่ เพื่อวิวัฒนาการปั่นในคราวต่อไป
ก่อนปั่นจำต้องทำอย่างไร ?
ควรวอร์มร่างกายให้พร้อมกับการปั่นเครื่องปั่นจักรยาน โดยยืดกล้ามเนื้อส่วนขาให้พร้อมเหมือนแต่ก่อนวิ่ง ปรับจักรยานให้พอดิบพอดีกับรูปร่างแล้วก็ถูกต้อง ควรจะถามไถ่ครูฝึกเพื่อความถูกต้องต่อรถจักรยาน เช็คตำแหน่งที่วางเท้าให้กระชับไม่หลวมหรือแน่นเกินไปปรับความหนืดให้อยู่ในระดับธรรมดา ปรับเบาะนั่งให้อยู่ระดับเอวในขณะยืน ระยะห่างเบาะกับ Hand โดยประมาณข้อศอกวัดโดยการทาบ ความสูงของ Hand สำหรับมือใหม่ให้ปรับสูงขึ้นมากยิ่งกว่าเบาะนั่งหรือเท่ากับเบาะ การปั่นให้เข่าอยู่ตรง ไม่ควรเบี้ยวออก
ชนิดของเครื่องปั่นจักรยาน RPM ในฟิตเนสมีอะไรบ้าง
-RPM เป็นคลาสแห่งการเผาเขาหินญแคลอรี่ สนุกและก็สุดมันช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามและก็การเต้นของหัวใจที่แข็งแรงเครื่องปั่นจักรยาน เริ่มปั่นไปพร้อมจังหวะเสียงดนตรี ด้วยความแตกต่างของทาง
-RPM Challenge เพิ่มความทารุณไร้มนุษยธรรมมาเป็น 60 นาที ปั่นด้วยความเร็วปกติสลับกับปั่นขึ้นไปบนด้วยความหนืดนานขึ้น เหมาะสำหรับผู้ปั่นที่เคยชินกับการปั่นแล้วช่วยการเผาหน้าผาญและก็เติมอัตรการเต้นหัวใจ เพิ่มความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อขา
-Bike Tour เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นปั่น SpinBike โดยสนุกสนานกับการปั่นเข้าจังหวะเสียงเพลงในคลาสนี้ เครื่องปั่นจักรยานโดยจังหวะการปั่นไม่หนักหน่วงมาก ความเร็วปานกลางและก็ความหนืดที่ค่อย ถ้าผู้ที่ชอบโหดเหี้ยมๆบางครั้งก็อาจจะไม่ค่อยสนุกสนานกับคลาสนี้ แต่ถ้าหากวันไหนอยากปั่นชิลล์ๆคลาสนี้เหมาะอย่างยิ่ง
-Pro Cycling สนุกกับการปั่น Spin Bike แบบอย่างมืออาชีพช่วงเวลาราวๆ 30-45 นาที เครื่องปั่นจักรยานเป็นคลาสที่ใช้เวลาน้อยแม้กระนั้นเผาผาญแคลอรี่ได้มาก ถ้าคนไหนกันแน่ชอบขึ้นเขาหลายๆลูก ชี้แนะคลาสนี้เลยเหมาะกับขาโหดเท่านั้น
-Express เป็นคลาสรูปแบบ RPM ที่ผสมผสานการปั่นสลับเบาในช่วงสั้น เพิ่มแรงกระตุ้นการปั่นด้วยเสียงเพลงในแบบอย่างปั่นเสี่ยงภัย ปั่นได้โดยตลอดเครื่องปั่นจักรยาน สำหรับคนที่เคยปั่น Spin Bike มา
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
จักรยานออกกําลังกายTags : จักรยานออกกําลังกาย,เครื่องปั่นจักรยาน,จักรยาน
