Advertisement
ครูษิ ยินดีต้อนรับผู้หญิงทุกคนจ้ะ ไม่ว่าผู้หญิงอยากที่จะเริ่มฝึกหัดโยคะ ฝึกฝนมาแล้วครู่หนึ่ง แต่ว่าต้องการให้ครูจัดท่าจัดทางให้มากกว่านี้ หรือมีเป้าหมายในการฝึกฝนเพื่อแก้อาการสถานที่ทำงานซินโดรม แต่ไม่มีคลาสให้เรียนประจำ หรือต้องการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายให้ดี รักษาอาการ PMS ครูษิเสนอแนะให้ผู้หญิงอ่านบทความในเว็ปไซต์นี้ และก็ถ้าอยาก เรียนโยคะตัวต่อตัว ซึ่งมีทั้งตำราเรียนโยคะออนไลน์ สอนสดผ่านวีดีโอคอล และมาเรียนโยคะที่ลาดพร้าว ซ.71 ก็สามาถติดต่อสอบถามรายละเอียด เล่าความอยากมาได้โดยตรงที่ไลน์ luxsica.k เลยค่ะ
ครูสอนโยคะส่วนตัว ติดต่อและอ่านรายละเอียดได้ที่
เรียนโยคะออนไลน์ https://www.luxsicayoga.comไลน์ถามไถ่เนื้อหา
คลิ๊
โยคะกระชับท้องน้อย แล้วก็ลดไขมันทั้งตัว ครูสอนโยคะตัวต่อตัว
ด้วยชุดท่าโยคะ สำหรับผู้หญิงที่ซูบผอมแต่ว่ามีท้อง
โยคะลดอาการก่อนมีเมนส์ PMS แล้วก็ลักษณะของการปวดหัวไมเกรน นอนไม่หลับ
อารมณ์เสียง่าย
โยคะแก้อาการที่ทำงานซินโดรม
ปวดคอ บ่าไหล่ จากการทำงาน
ความตึงเครียดสะสม
ความลับ 10 ข้อของโยคะ ที่อาจารย์สอนโยคะอาจไม่เคยบอกคุณ
- 1.โยคะมีมากกว่าเพียงแค่ท่าที่เรามองเห็น
ที่เราเห็นท่าทางโยคะต่างๆรู้ไหมค่ะว่านั้นเป็นเพียงแค่ 1 ใน 8 สาขา หรือวิถีทางปฎิบัติโยคะแค่นั้น! พวกเราเรียกว่า องค์แปดของโยคะ (eight lims of yoga) หรือที่เรียกเป็นภาษาสันสกฤตว่า อัษฎางคโยคะ (บันได 8 ขั้นสู่องค์สมาธิ) ที่จะแบ่งออกย่อยเป็น การฝึกหัดจิตใจ กาย และสมาธิ ที่มีรายละเอียดอีกออกจะมากทีเดียวจ้ะ [url=https://www.luxsicayoga.com]ครูสอนโยคะสายไหม - 2. โยคะหมายความว่าอะไร?
คำว่าโยคะมาจากคำภาษาสันสกฤต นั่นก็คือคำว่า โยค ที่แสดงว่าหนึ่ง หรือการรวมกัน ด้วยเหตุนั้นการฝึกโยคะเป็นการ รวมจิตให้เป็นเลิศกับกายจ้ะ
- 3.โยคะแก่กี่ปีแล้ว?
ศาสตร์โยคะ มีมานานมากแล้วนะคะตั้งแต่ 4-5000 ปีที่ผ่านมาเลยจ้ะ
- 4. คนใดกันแน่เป็นคนคิดรวมรวมศาสตร์โยคะ?
ผู้ที่รวบรวมท่าโยคะต่างๆให้เป็นระบบระเบียบปฏิบัติคือท่านมหาโยคีปตัญชลี สูตรของท่านมีชื่อว่า โยคะสุตรา ที่ฯลฯกำเนิด รวมทั้งยังคงเป็นข้อมูลหลักที่เราใช้มาจนกระทั่งในเวลานี้จ้ะ
ครูสอนโยคะวัชรพล - 5. สิ่งที่อาจารย์อยากให้ผู้เรียนโยคะได้จริงๆเป็น...
สิ่งที่ครูฝึกโยคะทุกคนควรตั้งเอาไว้เป็นวัตถุประสงค์เวลาฝึกเลยก็คือ สุขขะ และก็สถิระ คือความสบาย ค่อย สบายเวลาค้างท่า รวมทั้งความมั่นคงยั่งยืน เสถียรสำหรับในการค้างท่า ตัวไม่สายไปมา ไม่ว่าจะเป็นท่าที่ยากก็ตามค่ะ
- 6.อยากฝึกฝนท่ายากๆกับเข้าบ้าง จะต้องเริ่มยังไงค่ะ?
กล่าวถึงท่ายากๆไม่ว่าจะเป็นพวก arm balance หรือที่เรียกว่าการใช้แขนและก็แกนกลางเป็นจำนวนมากเช่นท่ายืนด้วยมือ ล้วนเป็นผลมาจากาการฝึกฝนท่าง่ายๆก่อนทั้งหมดค่ะ ถ้าอยากได้ท่ายาก ควรจะฝึกค้างท่าไม้กระดาน ท่าจตุรังขา และท่าเรือให้ได้เป็นเวลายาวนานกว่า 10 ลมหายใจ และก็ฝึกฝนบ่อยๆนะคะ เรียนโยคะออนไลน์
- 7.ยิ่งฝึกฝนยิ่งไม่ได้อยากต้องการเสื่อ
เคยเปิดมองตามอินสตาเอ็งรม แล้วเห็นครูโยคะเขาไปฝึกฝนกันบนหาดทรายเอ่ย ในป่าเอ่ย หรือแม้กระทั้งบนโขดหินบ้างหรือเปล่าขา? ผู้เรียนอาจจะคิดในใจว่า มองโหดจังค่ะครู ไม่เจ็บมือ เจ็บขาหรอคะ? เอาจริงๆก็เจ็บนะคะ 555 แต่ฝึกหัดไปนานๆเข้า ก็เริ่มชินกับพื้นผิวธรรมชาติมากขึ้นเรื่อยๆ ครูของษิเคยกล่าวว่า ให้หาช่องทางฝึกกับพื้นผิวธรรมชาติให้สูงที่สุด นัยหนึ่งเราจะได้รับพลังจากธรรมชาติโดยตรง สองคือการฝึกหัดให้พวกเราแข็งแรงขึ้น แม้กระนั้นถ้าเกิดคนใดกันยังไม่มีโอกาสออกไปฝึกนอกห้อง แนะนำให้ทดลองฝึกหัดแบบไม่ใช่เสื่อบนประจำถิ่นเราก่อนก็ได้จ้ะ บ้านใครเป็นไม้ขว้างเก้ หรือลามิเนตนี่ยิ่งดีมากๆเลยค่ะ
- 8. ฝึกหัดโยคะแล้วควรจะเป็นมังสวิรัตไหมขา?
ฝึกนานๆไปเพราะเหตุไรอาจารย์ส่วนใหญ่ถึงเปลี่ยนมาเป็นมังสวิรัตกันละขาคุณครู? เหตุผลก็คือ การงดทานเนื้อทำให้ร่างกายเราค่อยขึ้น มีพลังบริสุทธิ์มากขึ้นเรื่อยๆจ้ะ ซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้ฝึกสอนในชั้นสูงต้องการ เอาไว้ใช้เวลากระโจนไปข้างหน้า ข้างหลัง แล้วก็ทำท่า arm balance ต่างๆได้สบายขึ้นจ้ะ
- 9.ท่าต้องการฝึกฝนเอง หลักสำหรับในการจัดกระบ่วนท่าฝึกฝนมีอะไรบ้างค่ะ?
การฝึกโยคะที่ดีควรประกอบไปด้วยท่าที่บริหารหมดทั้งตัว รวมทั้ง 4 แนวทาง ซึ่งนี้คือสิ่งที่โยคะแตกต่างจากการชูเวท หรือวิธีการทำบอดี้เวทค่ะ เราจะย้ำให้ทุกส่วนได้ใช้เท่าๆกัน ตัวอย่างเช่น หากมีท่าก้ม ก็ควรมีท่าแหงน เพื่อเป็นการถ่วงสมดุลของร่างกาย
- 10.แนวทางการทำให้ชุดโยคะที่เรารักอยู่กับเราไปนานๆ
ในที่สุด เป็นเคล็ดลับที่ทำให้เสื้อผ้าโยคะอยู่กับเราได้นานๆจ้ะ ชุดโยคะที่พวกเราใส่ ควรจะตากในที่ร่มจะดีเยี่ยมที่สุดค่ะ โดยเฉพาะอาจารย์โยคะที่จำเป็นต้องใส่นานๆแล้วก็หลายครั้งๆเราจะไม่เอาไปตากในแดดจัด ด้วยเหตุว่าจะมีผลให้ผ้าเสื่อมเร็วเกินอายุค่ะ
Source: บทความครูสอนโยคะตัวต่อตัว
https://www.luxsicayoga.com Tags : ครูสอนโยคะตัวต่อตัว
