Advertisement
โรคนอนไม่หลับ ไม่เพียงแต่สร้างความอารมณ์เสียดวงใจให้แก่คนเจ็บเพียงแค่นั้น แม้กระนั้นยังมีผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันของคุณในวันถัดไปอีกด้วย โดยคุณอาจรู้สึกอ่อนล้าในระหว่างวัน รู้สึกไม่สดชื่น รวมถึงสามารถทำให้คุณภาพการทำงานต่ำลงอีกด้วย ดังนี้เราลองมอง 8 ปัจจัยรวมทั้งแนวทางแก้ดังต่อไปนี้ว่าเพราะเหตุใด คุณถึงนอนไม่สนิท
1. คุณกำลังเครียด
ถึงแม้ความเคร่งเครียดจะเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยาก แม้กระนั้นคุณรู้หรือไม่ว่าเมื่อคุณเครียด จะทำให้ร่างกายดำเนินงานผิดปกติ โดยความตึงเครียดจะเป็นตัวกีดขวางกรรมวิธีการทางชีวภาพซึ่งจะส่งผลต่อการนอนได้ ทั้งนี้หากคุณไม่อาจจะจัดการกับความเครียดได้ ก็อาจจะต้องเข้ารับการบำบัดโดยการเปลี่ยนแปลงความนึกคิดและความประพฤติ (CBT-I) ซึ่งเป็นอีกรูปแบบหนึ่งของแนวทางจิตบำบัด โดยแนวทางดังที่กล่าวมาแล้วข้างต้นบางทีอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายมากยิ่งขึ้น
เข้าชมเว็บไซต์ของเราได้ที่นี่เลยนะจ๊ะ
ขายยานอนหลับ http://shop7pluss.com/ 2. ไม่ว่างตื่นที่แน่นอน
การมีกิจวัตรประจำวันที่จำเป็นต้องทำเป็นในช่วงเวลาที่แน่ๆในทุกๆวัน สามารถช่วยให้การนอนของคุณมีคุณภาพดีขึ้นได้ ดังนี้การไม่มีตารางนอนที่แน่นอน อาจก่อให้คุณตื่นนอนไม่เป็นเวลา ทำให้นาฬิกาชีวิต (Body’s clock) ของคุณรวนได้
3. คุณเป็นสตรีที่มีอายุเกือบ 50 ปี หรือมากยิ่งกว่านั้น
ความเคลื่อนไหวของฮอร์โมนในผู้หญิงวัยหมดระดูหรือแก่โดยประมาณ 50 ปีขึ้นไป อาจส่งผลต่อการ นอนไม่สนิท ได้ โดยยิ่งไปกว่านั้นการลดน้อยลงของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนแล้วก็เอสโตรเจนสามารถนำมาซึ่ง อาการนอนไม่หลับ และก็อาจจะก่อให้รู้สึกร้อนวูบวาบ ทำให้คุณนอนได้ยากขึ้น ดังนี้อาการดังที่ได้กล่าวมาแล้วสามารถรักษาได้โดยใช้วิธีฮอร์โมนบรรเท
ขายยานอนหลับ[/url]
4. คุณกำลังเป็นโรคหยุดหายใจขณะกำลังหลับ
ถ้าคุณเป็นผู้ที่ นอนกรนเสียงดัง รวมทั้ง ตื่นมากมายลางดึกบ่อยมาก คุณอาจมีลัษณะทิศทางที่จะตกอยู่ใน ภาวะหยุดหายใจ ขณะกำลังหลับ อย่างไรก็แล้วแต่อาการดังที่กล่าวมาข้างต้นสามารถรักษาได้ด้วยเครื่อง CPAP (Continuous Positive Airflow Pressure) ซึ่งเป็นเครื่องช่วยหายใจชนิดหนึ่งที่ใช้สำหรับรักษา อาการนอนกรน และ ภาวการณ์อุดกันทางเท้าหายใจขณะที่กำลังนอนหลับขายยานอนหลับ
5. คุณกำลังตกอยู่ในสภาวะซึมเศร้า
ผู้ที่มี อาการหม่นหมอง จะไม่เพียงแต่รู้สึกเสียใจหมองหรือขาดความสนใจสิ่งรอบตัวแค่นั้น แต่ว่าอาจมี ภาวการณ์นอนไม่หลับ ร่วมด้วย ดังนี้ถ้าระยะนี้คุณกำลังจะมีอาการดังที่กล่าวมาแล้วข้างต้น ก็ควรหาคนคอยฟังปัญหาหรือควรจะรีบพบแพทย์โดยไวที่สุดเพื่อจะได้ทำรักษาได้ทันเวลา
บทความเสนอแนะ : 9 เหตุผลดีๆว่าเพราะเหตุไรคุณควรจะออกมาวิ่งช่วงเช้าๆเพื่อร่างกายที่แข็งแรง
6. ใช้ยานอนหลับที่ซื้อทานเอง
หากว่า ยานอนหลับ สามารถหาซื้อได้ง่ายตามร้านขายยา หากคุณทานยาทุกคืนหรือหยุดยาทันที จะส่งผลให้การนอนของคุณห่วยแตกลง เพราะฉะนั้นแม้ปรารถนาใช้ ยานอนหลับ ก็ควรเป็นยาที่อยู่ภายใต้คำสั่งของแพทย์
7. ทานอาหารก่อนนอน
มีการค้นพบว่า โรคกรดไหลย้อน ยอดเยี่ยมในปัจจัยที่ก่อกวนการนอนของคนประเทศอเมริกาอายุระหว่าง 45 ถึง 64 ปี ซึ่งคนเจ็บมักมีอาการแสบร้อนกลางอก ไอและก็สำลัก ขณะนอนหรือกำลังจะหลับ ดังนี้คุณสามารถคุ้มครองป้องกันการเกิดอาการดังกล่าวมาแล้วข้างต้นได้โดยพากเพียรหลบหลีกการกินอาหารก่อนเข้านอนโดยประมาณ 4 ชั่วโมงขายยานอนหลับ
8. มีแสงสว่างรบกวน
การนอนโดยที่ไม่ได้ปิดไฟหรือมีแสงไฟรบกวน จะส่งผลต่อนาฬิกาชีวิต (Circadian rhythm) และก็ทำให้ฮอร์โมนเมลาโทนิน (Melatonin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับต่ำลง ทั้งนี้นอกจากการดับไฟก่อนนอนแล้ว ถ้าคุณอยากให้การ นอนหลับสนิท ได้ดิบได้ดีขึ้น ก็ควรเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือหรือคอมพิวเตอร์ก่อนนอนราว 2-3 ชั่วโมงขายยานอนหลับ
จากที่กล่าวถึงไปแล้วจะมองเห็นได้ว่า มีหลายสาเหตุที่ทำให้คุณเป็นโรคนอนไม่หลับ ทั้งนี้แม้คุณทดลองตรวจตัวเองแล้วพบว่าเดี๋ยวนี้คุณจะต้องใช้ความพากเพียรอย่างมากสำหรับการข่มตานอน หรือนอนหลับไม่สนิท มายาวนานหลายวัน คุณควรจะรีบไปพบแพทย์เพื่อจะได้รักษาได้ทันทีทันควัน
เว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง :
[url]http://shop7pluss.com/[/url]
Tags : ขายยานอนหลับ
เมษายน 13, 2016, 02:42:23 am