เช็คด่วน!! 8 ต้นเหตุว่าเพราะเหตุไรคุณถึงเป็น โรคนอนไม่หลับ Insomnia

[seoonline12]

Advertisement

โรคนอนไม่หลับ ไม่เพียงแต่สร้างความหงุดหงิดหัวใจให้แก่ผู้ป่วยเพียงแค่นั้น แต่ยังส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันของคุณในวันถัดไปอีกด้วย โดยคุณอาจรู้สึกเมื่อยล้าในระหว่างวัน รู้สึกไม่สดชื่น รวมทั้งสามารถทำให้ความสามารถการทำงานลดลงอีกด้วย ดังนี้พวกเราลองมาดู 8 สาเหตุและก็ทางแก้ดังต่อไปนี้ว่าเพราะเหตุไร คุณถึงนอนไม่สนิท

     1. คุณกำลังเครียด
หากว่าความตึงเครียดจะเป็นสิ่งที่หลบหลีกได้ยาก แต่คุณรู้หรือไม่ว่าเมื่อคุณเครียด จะทำให้ร่างกายดำเนินการผิดปกติ โดยความเคร่งเครียดจะเป็นตัวขวางกรรมวิธีทางชีวภาพซึ่งจะมีผลต่อการนอนได้ ทั้งนี้หากคุณไม่อาจจะจัดแจงกับความเครียดได้ ก็บางทีอาจจะต้องเข้ารับการบำบัดโดยการปรับเปลี่ยนความนึกคิดและความประพฤติปฏิบัติ (CBT-I) ซึ่งเป็นอีกแบบหนึ่งของแนวทางจิตบำบัด โดยแนวทางดังที่กล่าวมาแล้วอาจช่วยให้คุณนอนได้ง่ายขึ้น

 
เข้าชมเว็บไซต์ของเราได้ที่นี่เลยนะจ๊ะ ขายยานอนหลับ http://shop7pluss.com/

     2. ไม่มีเวลาตื่นที่แน่นอน
การมีกิจวัตรที่จะต้องทำเป็นในขณะที่แน่นอนในแต่ละวัน สามารถช่วยให้การนอนของคุณมีคุณภาพดีขึ้นได้ ดังนี้การไม่มีตารางนอนที่แน่ๆ อาจจะก่อให้คุณตื่นไม่ตรงเวลา ทำให้นาฬิกาชีวิต (Body’s clock) ของคุณรวนได้

     3. คุณเป็นสตรีที่มีอายุแทบ 50 ปี หรือมากกว่านั้น
ความเคลื่อนไหวของฮอร์โมนในหญิงวัยหมดประจำเดือนหรือแก่ราว 50 ปีขึ้นไป อาจส่งผลต่อการ นอนหลับไม่สนิท ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการต่ำลงของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนรวมทั้งเอสโตรเจนสามารถทำให้เกิด อาการนอนไม่หลับ รวมทั้งอาจจะส่งผลให้รู้สึกร้อนวูบวาบ นำมาซึ่งการทำให้คุณนอนหลับได้ยากขึ้น ทั้งนี้อาการดังที่กล่าวมาแล้วข้างต้นสามารถรักษาได้โดยใช้วิธีฮอร์โมนบำบั�ขายยานอนหลับ[/url]

     4. คุณกำลังเป็นโรคหยุดหายใจขณะกำลังหลับ
ถ้าคุณเป็นผู้ที่ นอนกรนเสียงดัง แล้วก็ ตื่นมากมายลางดึกดื่นหลายครั้ง คุณอาจมีลักษณะท่าทางที่จะตกอยู่ใน ภาวการณ์หยุดหายใจ ขณะหลับ อย่างไรก็แล้วแต่อาการดังที่กล่าวมาแล้วสามารถรักษาได้ด้วยเครื่อง CPAP (Continuous Positive Airflow Pressure) ซึ่งเป็นเครื่องที่ใช้สำหรับในการช่วยหายใจประเภทหนึ่งที่ใช้สำหรับรักษา อาการนอนกรน และก็ สภาวะอุดกั้นฟุตบาทหายใจขณะหลับขายยานอนหลับ

     5. คุณกำลังตกอยู่ในภาวการณ์ซึมเซา
คนที่มี อาการซึมเศร้า จะไม่เพียงแต่รู้สึกเศร้าหมองหรือขาดความพึงพอใจสิ่งรอบข้างเท่านั้น แต่ว่าอาจมี ภาวะนอนไม่หลับ ร่วมด้วย ทั้งนี้ถ้าหากตอนนี้คุณกำลังจะมีอาการดังที่กล่าวผ่านมาแล้ว ก็ควรจะหาคนรอยอมรับฟังปัญหาหรือควรจะรีบพบหมอโดยไวที่สุดเพื่อจะได้กระทำการรักษาได้ทันเวลา

บทความเสนอแนะ : 9 เหตุผลดีๆว่าทำไมคุณควรออกมาวิ่งช่วงเวลาเช้าๆเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง

     6. ใช้ยานอนหลับที่ซื้อทานเอง
ถึงแม้ ยานอนหลับ สามารถหาซื้อได้ง่ายตามร้านขายยา หากคุณทานยาทุกคืนหรือหยุดยาโดยทันที จะส่งผลให้การนอนของคุณห่วยแตกลง โดยเหตุนั้นถ้าหากต้องการใช้ ยานอนหลับ ก็ต้องเป็นยาที่อยู่ภายใต้คำบัญชาของแพทย์

     7. ทานอาหารก่อนนอน
มีการศึกษาค้นพบว่า โรคกรดไหลย้อน เป็นเยี่ยมในต้นสายปลายเหตุที่ก่อกวนการนอนของคนประเทศอเมริกาอายุระหว่าง 45 ถึง 64 ปี ซึ่งคนไข้มักมีลักษณะแสบร้อนกลางอก ไอและก็สำลัก ขณะนอนหรือกำลังจะหลับ ทั้งนี้คุณสามารถป้องกันการเกิดอาการดังที่กล่าวถึงแล้วได้โดยพยายามเลี่ยงการกินอาหารก่อนไปนอนประมาณ 4 ชั่วโมงขายยานอนหลับ

     8. มีแสงสว่างก่อกวน
การนอนโดยที่มิได้ปิดไฟหรือมีแสงไฟรบกวน จะส่งผลต่อนาฬิกาชีวิต (Circadian rhythm) และทำให้ฮอร์โมนเมลาโทนิน (Melatonin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับต่ำลง ทั้งนี้นอกจากการดับไฟก่อนนอนแล้ว หากคุณอยากให้การ นอนหลับสนิท เจริญขึ้น ก็ควรจะเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือหรือคอมพิวเตอร์ก่อนเข้านอนประมาณ 2-3 ชั่วโมงขายยานอนหลับ

จากที่กล่าวถึงไปแล้วจะเห็นได้ว่า มีหลายต้นเหตุที่ทำให้ท่านเป็นโรคนอนไม่หลับ ดังนี้ถ้าคุณลองตรวจสอบตนเองแล้วพบว่าระยะนี้คุณต้องใช้ความอุตสาหะอย่างหนักสำหรับการข่มตานอน หรือนอนหลับไม่สนิท มาหลายวัน คุณควรรีบไปพบหมอเพื่อจะได้รักษาได้ทันทีทันควัน

ขอบคุณบทความจาก : [url]http://shop7pluss.com/[/url]