Advertisement
ครูษิ ยินดีต้อนรับผู้หญิงทุกคนจ้ะ ไม่ว่าสาวๆอยากที่จะเริ่มฝึกโยคะ ฝึกหัดมาแล้วครู่หนึ่ง แต่ว่าต้องการให้ครูจัดท่าจัดทางให้มากยิ่งกว่านี้ หรือมีเป้าหมายในการฝึกหัดเพื่อแก้อาการออฟฟิศซินโดรม แม้กระนั้นไม่มีคลาสให้เรียนประจำ หรืออยากดูแลรักษาสุขภาพร่างกายให้ดี รักษาอาการ PMS ครูษิชี้แนะให้ผู้หญิงอ่านบทความในเว็ปไซต์นี้ แล้วก็ถ้าหากปรารถนา เรียนโยคะตัวต่อตัว ซึ่งมีทั้งยังหนังสือเรียนโยคะออนไลน์ สอนสดผ่านวีดีโอคอล รวมทั้งมาเรียนโยคะที่ลาดพร้าว เซลเซียส71 ก็สามาถติดต่อมาและสอบถามเนื้อหา เล่าความอยากได้มาได้โดยตรงที่ไลน์ luxsica.k เลยจ้ะ
ครูสอนโยคะส่วนตัว สนใจอ่านรายละเอียดได้ที่ เรียนโยคะออนไลน์
https://www.luxsicayoga.comไลน์ถามไถ่รายละเอียด
คลิ๊
โยคะกระชับท้องน้อย แล้วก็ลดไขมันตลอดตัว ครูสอนโยคะตัวต่อตัว
ด้วยชุดท่าโยคะ สำหรับสาวๆที่ผอมแต่มีพุง
โยคะลดอาการก่อนมีเมนส์ PMS และลักษณะของการปวดหัวไมเกรน นอนไม่หลับ
รำคาญง่าย
โยคะแก้อาการที่ทำงานซินโดรม
ปวดคอ บ่าไหล่ จากการทำงาน
ความตึงเครียดสะสม
ความลับ 10 ข้อของโยคะ ที่คุณครูสอนโยคะบางทีอาจไม่เคยบอกคุณ
- 1.โยคะมีมากกว่าแค่ท่าที่พวกเรามองเห็น
ที่พวกเราเห็นท่าทางโยคะต่างๆรู้ไหมขาว่านั้นเป็นเพียงแค่ 1 ใน 8 สาขา หรือหนทางปฎิบัติโยคะเท่านั้น! เราเรียกว่า องค์แปดของโยคะ (eight lims of yoga) หรือที่เรียกเป็นภาษาสันสกฤตว่า อัษฎางคโยคะ (บันได 8 ขั้นสู่องค์สมาธิ) ที่จะแบ่งออกย่อยเป็น การฝึกจิตใจ กาย รวมทั้งสมาธิ ที่มีรายละเอียดอีกค่อนข้างจะมากทีเดียวค่ะ ครูสอนโยคะสายไหม
- 2. โยคะมีความหมายว่าอะไร?
คำว่าโยคะมาจากคำภาษาสันสกฤต นั่นก็คือคำว่า โยค ที่หมายความว่าหนึ่ง หรือการรวมกัน โดยเหตุนี้การฝึกฝนโยคะคือการ รวมจิตให้เป็นเลิศกับกายค่ะ
- 3.โยคะแก่กี่ปีแล้ว?
ศาสตร์โยคะ มีมานานมากแล้วนะคะตั้งแต่ 4-5000 ปีที่แล้วเลยค่ะ
- 4. คนไหนเป็นคนคิดรวมรวมศาสตร์โยคะ?
คนที่เก็บรวบรวมท่าโยคะต่างๆให้เป็นระบบระเบียบปฏิบัติเป็นท่านมหาโยคีปตัญชลี สูตรของท่านมีชื่อว่า โยคะสุตรา ที่ฯลฯเกิด และยังคงเป็นข้อมูลหลักที่เราใช้มาจนถึงในตอนนี้ค่ะ ครูสอนโยคะวัชรพล
- 5. สิ่งที่อาจารย์อยากให้เด็กนักเรียนโยคะได้จริงๆคือ...
สิ่งที่คนฝึกโยคะทุกคนควรจะตั้งเอาไว้เป็นจุดมุ่งหมายเวลาฝึกหัดเลยก็คือ สุขขะ แล้วก็สถิระ เป็นความสบาย ค่อย สบายเวลาค้างท่า แล้วก็ความมั่นคงและยั่งยืน เสถียรสำหรับเพื่อการค้างท่า ตัวไม่สายไปๆมาๆ ไม่ว่าจะเป็นท่าที่ยากก็ตามค่ะ
- 6.อยากฝึกท่ายากๆกับเข้าบ้าง ต้องเริ่มยังไงค่ะ?
กล่าวถึงท่ายากๆไม่ว่าจะเป็นพวก arm balance หรือที่เรียกว่าการใช้แขนรวมทั้งศูนย์กลางเยอะๆดังเช่นว่าท่ายืนด้วยมือ ล้วนเป็นผลมาจากาการฝึกฝนท่าง่ายๆก่อนทั้งหมดจ้ะ ถ้าเกิดอยากได้ท่ายาก ควรจะฝึกหัดค้างท่าไม้กระดาน ท่าจตุรังขา และท่าเรือให้ได้เป็นเวลานานกว่า 10 ลมหายใจ แล้วก็ฝึกบ่อยๆนะคะ [url=https://www.luxsicayoga.com]เรียนโยคะออนไลน์[/b]
- 7.ยิ่งฝึกหัดยิ่งไม่อยากเสื่อ
เคยเปิดมองตามอินสตาเอ็งรม แล้วเห็นอาจารย์โยคะเขาไปฝึกกันบนชายทะเลเอย ในป่าเอย หรือแม้กระทั้งบนหินบ้างหรือเปล่าค่ะ? นักเรียนบางทีอาจจะคิดในใจว่า มองโหดจังขาครู ไม่เจ็บมือ เจ็บขาหรอคะ? เอาจริงๆก็เจ็บนะคะ 555 แต่ว่าฝึกฝนไปนานๆเข้า ก็เริ่มเคยชินกับพื้นผิวธรรมชาติมากยิ่งขึ้น คุณครูของษิเคยพูดว่า ให้หาช่องทางฝึกฝนกับพื้นผิวธรรมชาติให้สูงที่สุด นัยหนึ่งเราจะได้รับพลังจากธรรมชาติโดยตรง สองคือการฝึกหัดให้พวกเราแข็งแรงขึ้น แต่ถ้าผู้ใดกันยังไม่มีจังหวะออกไปฝึกฝนนอกห้อง เสนอแนะให้ทดลองฝึกหัดแบบไม่ใช่เสื่อบนพื้นเมืองเราก่อนก็ได้จ้ะ บ้านคนไหนกันแน่เป็นไม้ขว้างเก้ หรือลามิเนตนี่ยิ่งดีเยี่ยมๆเลยค่ะ
- 8. ฝึกหัดโยคะแล้วควรเป็นมังสวิรัตไหมค่ะ?
ฝึกหัดนานๆไปเพราะเหตุใดครูส่วนใหญ่ถึงเปลี่ยนมาเป็นมังสวิรัตกันละคะอาจารย์? เหตุผลก็คือ การงดทานเนื้อทำให้ร่างกายพวกเราค่อยขึ้น มีพลังบริสุทธิ์มากขึ้นเรื่อยๆค่ะ ซึ่งเป็นสิ่งที่ครูฝึกในขั้นสูงอยาก เอาไว้ใช้เวลากระโดดไปข้างหน้า หลัง และทำท่า arm balance ต่างๆได้สบายขึ้นจ้ะ
- 9.ท่าอยากฝึกเอง หลักสำหรับเพื่อการจัดกระบ่วนท่าฝึกฝนมีอะไรบ้างคะ?
การฝึกหัดโยคะที่ดีน่าจะประกอบไปด้วยท่าที่บริหารทั้งตัว และ 4 ทิศทาง ซึ่งนี้คือสิ่งที่โยคะแตกต่างจากการยกเวท หรือกระบวนการทำบอดี้เวทค่ะ พวกเราจะเน้นย้ำให้ทุกส่วนได้ใช้เท่าๆกัน ได้แก่ ถ้าหากมีท่าก้ม ก็ควรจะมีท่าเงยหน้า เพื่อเป็นการถ่วงสมดุลของร่างกาย
- 10.ขั้นตอนการทำให้ชุดโยคะที่พวกเรารักอยู่กับพวกเราไปนานๆ
สุดท้าย เป็นเคล็ดวิธีที่ทำให้เสื้อผ้าโยคะอยู่กับเราได้นานๆค่ะ ชุดโยคะที่พวกเราใส่ ควรตากในที่ร่มจะดีที่สุดค่ะ โดยเฉพาะอาจารย์โยคะที่จำเป็นต้องใส่นานๆและบ่อยๆพวกเราจะไม่เอาไปตากในแดดจัด เพราะเหตุว่าจะทำให้ผ้าเสื่อมเร็วเกินอายุจ้ะ
Website: บทความ
ครูสอนโยคะตัวต่อตัว https://www.luxsicayoga.com Tags : ครูสอนโยคะวัชรพล
