Advertisement
คุณครูษิ ยินดีต้อนรับสาวๆทุกคนค่ะ ไม่ว่าผู้หญิงอยากที่จะเริ่มฝึกโยคะ ฝึกฝนมาแล้วสักพัก แต่อยากให้อาจารย์จัดท่าจัดทางให้มากกว่านี้ หรือมีเป้าหมายในการฝึกฝนเพื่อแก้อาการสำนักงานซินโดรม แต่ไม่มีคลาสให้เรียนประจำ หรือต้องการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายให้ดี รักษาอาการ PMS คุณครูษิเสนอแนะให้ผู้หญิงอ่านบทความในเว็ปไซต์นี้ แล้วก็ถ้าหากปรารถนา เรียนโยคะตัวต่อตัว ซึ่งมีทั้งตำราเรียนโยคะออนไลน์ สอนสดผ่านวีดีโอคอล และมาเรียนโยคะที่ลาดพร้าว เซลเซียส71 ก็สามาถติดต่อมาและสอบถามเนื้อหา เล่าสิ่งที่ต้องการมาได้โดยตรงที่ไลน์ luxsica.k เลยค่ะ
ครูสอนโยคะส่วนตัว คลิ๊กอ่านรายละเอียดได้ที่ เรียนโยคะออนไลน์
https://www.luxsicayoga.comไลน์ถามรายละเอียด
คลิ๊
โยคะกระชับท้องน้อย แล้วก็ลดไขมันทั้งตัว ครูสอนโยคะตัวต่อตัว
ด้วยชุดท่าโยคะ สำหรับสาวๆที่ผอมบางแต่มีท้อง
โยคะลดอาการก่อนมีระดู PMS และก็อาการปวดหัวไมเกรน นอนไม่หลับ
หงุดหงิดง่าย
โยคะแก้อาการออฟฟิศซินโดรม
ปวดคอ บ่าไหล่ จากการทำงาน
ความเครียดสะสม
ความลับ 10 ข้อของโยคะ ที่ครูสอนโยคะบางทีอาจไม่เคยบอกคุณ
- 1.โยคะมีมากกว่าเพียงแค่ท่าที่พวกเราเห็น
ที่เราเห็นท่าทางโยคะต่างๆทราบไหมคะว่านั้นเป็นแค่ 1 ใน 8 สาขา หรือทางปฎิบัติโยคะเพียงแค่นั้น! พวกเราเรียกว่า องค์แปดของโยคะ (eight lims of yoga) หรือที่เรียกเป็นภาษาสันสกฤตว่า อัษฎางคโยคะ (บันได 8 ขั้นสู่องค์สมาธิ) ที่จะแบ่งออกย่อยเป็น การฝึกฝนจิตใจ กาย แล้วก็สมาธิ ที่มีรายละเอียดอีกค่อนข้างจะมากมายทีเดียวจ้ะ ครูสอนโยคะสายไหม
- 2. โยคะแปลว่าอะไร?
คำว่าโยคะมาจากคำภาษาสันสกฤต นั่นก็คือคำว่า โยค ที่หมายความว่าหนึ่ง หรือการรวมกัน เพราะฉะนั้นการฝึกโยคะคือการ รวมจิตให้เป็นเลิศกับกายจ้ะ
- 3.โยคะมีอายุกี่ปีแล้ว?
ศาสตร์โยคะ มีมานานมากแล้วนะคะตั้งแต่ 4-5000 ปีที่ผ่านมาเลยค่ะ
- 4. คนไหนเป็นคนคิดรวมรวมศาสตร์โยคะ?
คนที่เก็บรวบรวมท่าโยคะต่างๆให้เป็นระบบระเบียบปฏิบัติเป็นท่านมหาโยคีปตัญชลี สูตรของท่านมีชื่อว่า โยคะสุตรา ที่ฯลฯกำเนิด และก็ยังคงเป็นข้อมูลหลักที่พวกเราใช้มาจนถึงเดี๋ยวนี้จ้ะ [url=https://www.luxsicayoga.com]ครูสอนโยคะวัชรพล - 5. สิ่งที่คุณครูอยากให้ผู้เรียนโยคะได้จริงๆคือ...
สิ่งที่คนฝึกโยคะทุกคนควรจะตั้งเอาไว้เป็นจุดมุ่งหมายเวลาฝึกฝนเลยก็คือ สุขขะ และสถิระ คือความสบาย ค่อย สบายเวลาค้างท่า รวมทั้งความมั่นคง เสถียรสำหรับเพื่อการค้างท่า ตัวไม่สายไปๆมาๆ ไม่ว่าจะเป็นท่าที่ยากก็ตามจ้ะ
- 6.อยากฝึกหัดท่ายากๆกับเข้าบ้าง ต้องเริ่มยังไงขา?
เอ่ยถึงท่ายากๆไม่ว่าจะเป็นพวก arm balance หรือที่เรียกว่าการใช้แขนแล้วก็แกนกลางไม่น้อยเลยทีเดียวได้แก่ท่ายืนด้วยมือ ล้วนเป็นผลมาจากาการฝึกหัดท่าง่ายๆก่อนทั้งมวลจ้ะ หากอยากได้ท่ายาก ควรจะฝึกฝนค้างท่าไม้แผ่น ท่าจตุรังค่ะ รวมทั้งท่าเรือให้ได้นานกว่า 10 ลมหายใจ รวมทั้งฝึกฝนบ่อยๆนะคะ
เรียนโยคะออนไลน์ - 7.ยิ่งฝึกฝนยิ่งไม่อยากเสื่อ
เคยเปิดดูตามอินสตามึงรม แล้วเห็นคุณครูโยคะเขาไปฝึกกันบนริมทะเลเอ่ย ในป่าเอ่ย หรือแม้กระทั้งบนโขดหินบ้างไหมขา? นักเรียนบางครั้งก็อาจจะคิดในใจว่า ดูโหดจังขาอาจารย์ ไม่เจ็บมือ เจ็บขาหรอค่ะ? เอาจริงเอาจังๆก็เจ็บนะคะ 555 แต่ฝึกฝนไปนานๆเข้า ก็เริ่มเคยชินกับผิวธรรมชาติมากเพิ่มขึ้น คุณครูของษิเคยบอกว่า ให้หาช่องทางฝึกกับผิวธรรมชาติให้เยอะที่สุด นัยหนึ่งเราจะได้รับพลังจากธรรมชาติโดยตรง สองคือการฝึกหัดให้พวกเราแข็งแรงขึ้น แต่ถ้าหากคนไหนยังไม่มีช่องทางออกไปฝึกหัดนอกห้อง เสนอแนะให้ลองฝึกหัดแบบไม่ใช่เสื่อบนพื้นบ้านพวกเราก่อนก็ได้จ้ะ บ้านผู้ใดเป็นไม้ปาเก้ หรือลามิเนตนี่ยิ่งดีเยี่ยมๆเลยจ้ะ
- 8. ฝึกหัดโยคะแล้วควรเป็นมังสวิรัตไหมคะ?
ฝึกฝนนานๆไปเพราะเหตุไรอาจารย์ส่วนมากถึงกลายมาเป็นมังสวิรัตกันละค่ะอาจารย์? เหตุผลก็คือ การงดทานเนื้อทำให้ร่างกายพวกเราเบาขึ้น มีพลังบริสุทธิ์มากขึ้นเรื่อยๆจ้ะ ซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้ฝึกสอนในขั้นสูงอยาก เอาไว้ใช้เวลากระโจนไปข้างหน้า ข้างหลัง แล้วก็ทำท่า arm balance ต่างๆได้สบายขึ้นจ้ะ
- 9.ท่าอยากฝึกฝนเอง หลักสำหรับการจัดกระบ่วนท่าฝึกหัดมีอะไรบ้างค่ะ?
การฝึกฝนโยคะที่ดีน่าจะประกอบไปด้วยท่าที่บริหารตลอดตัว แล้วก็ 4 ทิศทาง ซึ่งนี้เป็นสิ่งที่โยคะแตกต่างจากการชูเวท หรือแนวทางการทำบอดี้เวทจ้ะ เราจะเน้นย้ำให้ทุกส่วนได้ใช้เท่าๆกัน ได้แก่ ถ้ามีท่าก้ม ก็ควรมีท่าเงยหน้า เพื่อเป็นการถ่วงสมดุลของร่างกาย
- 10.กระบวนการทำให้ชุดโยคะที่เรารักอยู่กับพวกเราไปนานๆ
ท้ายที่สุด เป็นเคล็ดวิธีที่ทำให้เสื้อผ้าโยคะอยู่กับพวกเราได้นานๆจ้ะ ชุดโยคะที่เราใส่ ควรตากในที่ร่มจะเยี่ยมที่สุดจ้ะ โดยเฉพาะครูโยคะที่ต้องใส่นานๆและก็บ่อยๆพวกเราจะไม่เอาไปตากในแดดจัด เพราะว่าจะทำให้ผ้าเสื่อมเร็วเกินอายุค่ะ
เครดิตบทความ บทความเรียนโยคะออนไลน์
https://www.luxsicayoga.com Tags : เรียนโยคะออนไลน์
