Advertisement
ครูษิ ยินดีต้อนรับสาวๆทุกคนค่ะ ไม่ว่าสาวๆอยากที่จะเริ่มฝึกฝนโยคะ ฝึกหัดมาแล้วครู่หนึ่ง แต่อยากให้คุณครูจัดท่าจัดทางให้มากยิ่งกว่านี้ หรือมีเป้าหมายสำหรับในการฝึกเพื่อแก้อาการสถานที่ทำงานซินโดรม แม้กระนั้นไม่มีคลาสให้เรียนประจำ หรืออยากดูแลสุขภาพให้ดี รักษาอาการ PMS คุณครูษิชี้แนะให้ผู้หญิงอ่านบทความในเว็ปไซต์นี้ และก็ถ้าปรารถนา เรียนโยคะตัวต่อตัว ซึ่งมีทั้งยังแบบเรียนโยคะออนไลน์ สอนสดผ่านวีดีโอคอล รวมทั้งมาเรียนโยคะที่ลาดพร้าว ซ.71 ก็สามาถสอบถามเนื้อหา เล่าความปรารถนามาได้โดยตรงที่ไลน์ luxsica.k เลยจ้ะ
ครูสอนโยคะส่วนตัว เข้าไปอ่านรายละเอียดได้ที่
เรียนโยคะออนไลน์ https://www.luxsicayoga.comไลน์ไต่ถามเนื้อหา
คลิ๊
โยคะกระชับท้องน้อย และลดไขมันตลอดตัว ครูสอนโยคะตัวต่อตัว
ด้วยชุดท่าโยคะ สำหรับผู้หญิงที่ผอมแต่ว่ามีท้อง
โยคะลดอาการก่อนมีรอบเดือน PMS และลักษณะของการปวดหัวไมเกรน นอนไม่หลับ
หงุดหงิดง่าย
โยคะแก้อาการสำนักงานซินโดรม
ปวดคอ บ่าไหล่ จากการทำงาน
ความตึงเครียดสะสม
ความลับ 10 ข้อของโยคะ ที่อาจารย์สอนโยคะอาจไม่เคยบอกคุณ
- 1.โยคะมีมากยิ่งกว่าแค่ท่าที่เราเห็น
ที่เราเห็นท่าทางโยคะต่างๆรู้ไหมขาว่านั้นเป็นแค่ 1 ใน 8 สาขา หรือวิถีทางปฎิบัติโยคะเพียงแค่นั้น! เราเรียกว่า องค์แปดของโยคะ (eight lims of yoga) หรือที่เรียกเป็นภาษาสันสกฤตว่า อัษฎางคโยคะ (บันได 8 ขั้นสู่องค์สมาธิ) ที่จะแบ่งออกย่อยเป็น การฝึกฝนจิตใจ กาย แล้วก็สมาธิ ที่มีรายละเอียดอีกออกจะมากทีเดียวจ้ะ ครูสอนโยคะสายไหม
- 2. โยคะมีความหมายว่าอะไร?
คำว่าโยคะมาจากคำภาษาสันสกฤต นั่นก็คือคำว่า โยค ที่มีความหมายว่าหนึ่ง หรือการรวมกัน ด้วยเหตุนี้การฝึกฝนโยคะเป็นการ รวมจิตให้เป็นเยี่ยมกับกายค่ะ
- 3.โยคะมีอายุกี่ปีแล้ว?
ศาสตร์โยคะ มีมานานมากแล้วนะคะตั้งแต่ 4-5000 ปีที่แล้วเลยค่ะ
- 4. ผู้ใดกันเป็นคนคิดรวมรวมศาสตร์โยคะ?
คนที่รวบรวมท่าโยคะต่างๆให้เป็นระบบระเบียบคือท่านมหาโยคีปตัญชลี สูตรของท่านมีชื่อว่า โยคะสุตรา ที่เป็นต้นเกิด และก็ยังคงเป็นข้อมูลหลักที่เราใช้มาจนกระทั่งเดี๋ยวนี้จ้ะ [url=https://www.luxsicayoga.com]ครูสอนโยคะวัชรพล[/b]
- 5. สิ่งที่คุณครูต้องการให้เด็กนักเรียนโยคะได้จริงๆเป็น...
สิ่งที่ครูฝึกโยคะทุกคนควรตั้งเอาไว้เป็นวัตถุประสงค์เวลาฝึกฝนเลยก็คือ สุขขะ แล้วก็สถิระ คือความสุข ค่อย สบายเวลาค้างท่า รวมทั้งความมั่นคง เสถียรในการค้างท่า ตัวไม่สายไปๆมาๆ ไม่ว่าจะเป็นท่าที่ยากก็ตามค่ะ
- 6.อยากฝึกหัดท่ายากๆกับเข้าบ้าง จะต้องเริ่มอย่างไรคะ?
เอ่ยถึงท่ายากๆไม่ว่าจะเป็นพวก arm balance หรือที่เรียกว่าการใช้แขนและศูนย์กลางจำนวนไม่ใช่น้อยตัวอย่างเช่นท่ายืนด้วยมือ ล้วนเป็นผลมาจากาการฝึกท่ากล้วยๆก่อนทั้งหมดจ้ะ หากอยากได้ท่ายาก ควรจะฝึกค้างท่าไม้กระดาน ท่าจตุรังค่ะ และก็ท่าเรือให้ได้เป็นเวลายาวนานกว่า 10 ลมหายใจ และฝึกหัดเป็นประจำนะคะ เรียนโยคะออนไลน์
- 7.ยิ่งฝึกยิ่งไม่อยากเสื่อ
เคยเปิดดูตามอินสตาแกรม แล้วมองเห็นครูโยคะเขาไปฝึกฝนกันบนริมหาดเอย ในป่าเอย หรือแม้แต่บนหินบ้างไหมขา? ผู้เรียนอาจจะคิดในใจว่า ดูโหดเหี้ยมจังคะอาจารย์ ไม่เจ็บมือ เจ็บขาหรอค่ะ? เอาจริงๆก็เจ็บนะคะ 555 แต่ว่าฝึกหัดไปนานๆเข้า ก็เริ่มเคยชินกับผิวธรรมชาติเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ครูของษิเคยบอกว่า ให้หาจังหวะฝึกฝนกับพื้นผิวธรรมชาติให้สูงที่สุด นัยหนึ่งเราจะได้รับพลังจากธรรมชาติโดยตรง สองคือการฝึกให้เราแข็งแรงขึ้น แต่ว่าหากใครกันแน่ยังไม่มีโอกาสออกไปฝึกนอกห้อง แนะนำให้ทดลองฝึกหัดแบบไม่ใช่เสื่อบนท้องถิ่นเราก่อนก็ได้ค่ะ บ้านคนไหนกันแน่เป็นไม้ปาเก้ หรือลามิเนตนี่ยิ่งดีเลิศๆเลยจ้ะ
- 8. ฝึกฝนโยคะแล้วควรเป็นมังสวิรัตไหมคะ?
ฝึกหัดนานๆไปเพราะอะไรอาจารย์ส่วนมากถึงกลายมาเป็นมังสวิรัตกันละคะอาจารย์? เหตุผลก็คือ การงดทานเนื้อทำให้ร่างกายเราค่อยขึ้น มีพลังบริสุทธิ์เยอะขึ้นค่ะ ซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้ฝึกในระดับที่ถือว่าสูงต้องการ เอาไว้ใช้เวลากระโจนไปข้างหน้า หลัง และทำท่า arm balance ต่างๆได้สบายขึ้นค่ะ
- 9.ท่าอยากฝึกหัดเอง หลักในการจัดกระบ่วนท่าฝึกหัดมีอะไรบ้างคะ?
การฝึกหัดโยคะที่ดีน่าจะประกอบไปด้วยท่าที่บริหารหมดทั้งตัว และก็ 4 แนวทาง ซึ่งนี้คือสิ่งที่โยคะไม่เหมือนกับการชูเวท หรือแนวทางการทำบอดี้เวทค่ะ พวกเราจะเน้นย้ำให้ทุกส่วนได้ใช้เท่าๆกัน เช่น ถ้าหากมีท่าก้ม ก็ควรจะมีท่าแหงนหน้า เพื่อเป็นการถ่วงสมดุลของร่างกาย
- 10.แนวทางการทำให้ชุดโยคะที่เรารักอยู่กับพวกเราไปนานๆ
สุดท้าย เป็นเทคนิคที่ทำให้เสื้อผ้าโยคะอยู่กับเราได้นานๆจ้ะ ชุดโยคะที่พวกเราใส่ ควรจะตากในที่ร่มจะเยี่ยมที่สุดจ้ะ โดยเฉพาะอาจารย์โยคะที่จำต้องใส่นานๆและบ่อยมากๆเราจะไม่เอาไปตากในแดดจัด เพราะเหตุว่าจะก่อให้ผ้าเสื่อมเร็วเกินอายุจ้ะ
Source: บทความเรียนโยคะออนไลน์
https://www.luxsicayoga.com Tags : ครูสอนโยคะวัชรพล
