Advertisement
1. เลื่อนฟันกรามด้านล่างไปข้างหน้าแล้วก็ด้านหลังต่อจากนั้นสลับข้างกัน ทำอย่างช้าๆไม่กระตุกอย่างฉับพลัน ทำอีกครั้ง 8-10 ครั้ง
เลือกชมสินค้าคลิ๊ก sleeping mask
https://www.facebook.com/auraone.mask 2. ปริปากแล้วม้วนริมฝีปากข้างล่างเหนือฟันล่าง ลองคิดดูว่าจำเป็นต้องตักน้ำด้วยฟันกรามข้างล่าง ขยับศีรษะลงในอิริยาบถที่ตักขึ้นแล้วปิดปากในตอนที่ยกศีรษะขึ้น ทำซ้ำ 5-7 ครั้ง
3. แลบลิ้นออกมาเท่าที่จะทำได้และเพียรพยายามยื่นออกมาถึงปลายจมูก ทำใหม่ 5 ครั้ง
4. หันหัวไปทางซ้ายแล้วดึงขากรรไกรด้านล่างไปด้านหน้าแล้วเกร็งกล้ามเนื้อคอ ให้รู้สึกถึงกล้ามเนื้อทางซ้ายของคอดูถูก แล้วต่อจากนั้นหันหัวไปทางขวามือแล้วทำแบบเดียวกัน ทำอีกครั้ง 5 ครั้งในแต่ละด้าน
5. เงยขึ้นแล้วดูเพดาน ยื่นกรามข้างล่างไปด้านหน้าน้อยและทำท่าริมฝีปากเหมือนกำลังจะจูบเพดาน ถ้าหากบริหารอย่างถูกต้องจะรู้สึกตึงที่คอ ค้างไว้ 5 ถึง 8 วินาทีและคลายออก ทำใหม่ 5 ครั้ง
6. กำหมัดสองข้างและก็วางไว้ใต้คาง แล้วหลังจากนั้นขยับขากรรไกรข้างล่างไปที่หมัดนิดหน่อยแล้วก็คลายกล้ามเนื้อ แรงกดควรค่อยๆมากขึ้น ทำค้างไว้ 3 วินาที จากนั้นคลายออกรวมทั้งทำใหม่ 5-7 ครั้ง
7. ปิดปากและเพียรพยายามยืดมุมปากให้กว้างที่สุด กดลิ้นกับเพดานปาก ค่อยๆเพิ่มแรงกด ถ้าเกิดมีความคิดว่ากล้ามคางตึงๆหมายความว่าบริหารได้อย่างแม่นยำ ค้างไว้ 5 วินาทีแล้วคลายออกเป็นเวลา 3 วินาที ทำซ้ำ 5-8 ครั้ง
8. หายใจเข้าทางปากลึกๆแล้วเพิ่มด้วยอากาศ ปิดปากและก็กดแก้มกระทั่งรู้สึกกล้ามตึงๆค้างไว้ราว 3-5 วินาทีต่อจากนั้นปล่อยอากาศแล้วก็คลายออก ทำใหม่ 5-6 ครั้ง
----------------------------------
ดูแลผิวให้ชุ่มชื้นแจ่มใสแต่ละวัน
- auraONE Sleeping Mask
- ออร่าวัน สลีปปิ้ง มาส์ก
----------------------------------
Line@ :
https://bit.ly/2JOzCYy 
.
Facebook : ไม่เหนียวเหนอะหนะ
https://www.facebook.com/auraone.mask/.
Instagram :
https://www.instagram.com/auraone.mask/---------------------------------------
skincare #mask #ครีมบำรุงผิว
#aura #a1 #SleepingMask #overnightmask #beauty #beautyhacks #beautytricks #beautytips #face #skincaretips #skincarethread #facial #facemask #skincarelover #skincareluxury #skincarediary #skincareoriginal #clearskin #สลีปปิ้งมาร์ค #sleepingmaskรีวิว #sleepingmaskยี่ห้อไหนดี #มาร์คหน้า #มาร์คหน้ารีวิว #ลดผิวหมองคล้ำ #
หน้ากระจ่างใส #
ผิวชุ่มชื้น #
ผิวชุ่มชื้น #หน้ากระจ่างใส #ไม่เหนียวเหนอะหนะ #sleeping mask
Tags : ผิวชุ่มชื้น,หน้ากระจ่างใส,sleeping mask
