Advertisement
ครูษิ ยินดีต้อนรับสาวๆทุกคนค่ะ ไม่ว่าผู้หญิงอยากที่จะเริ่มฝึกโยคะ ฝึกมาแล้วสักพัก แม้กระนั้นอยากให้คุณครูจัดท่าให้มากยิ่งกว่านี้ หรือมีเป้าหมายสำหรับการฝึกเพื่อแก้อาการที่ทำงานซินโดรม แม้กระนั้นไม่มีคลาสให้เรียนประจำ หรือต้องการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายให้ดี รักษาอาการ PMS คุณครูษิเสนอแนะให้สาวๆอ่านบทความในเว็ปไซต์นี้ และถ้าเกิดอยาก เรียนโยคะตัวต่อตัว ซึ่งมีอีกทั้งแบบเรียนโยคะออนไลน์ สอนสดผ่านวีดีโอคอล และมาเรียนโยคะที่ลาดพร้าว ซ.71 ก็สามาถติดต่อสอบถามเนื้อหา เล่าสิ่งที่จำเป็นมาได้โดยตรงที่ไลน์ luxsica.k เลยจ้ะ
ครูสอนโยคะส่วนตัว เข้าไปอ่านรายละเอียดได้ที่ ครูสอนโยคะส่วนตัว
https://www.luxsicayoga.comไลน์ซักถามเนื้อหา
คลิ๊
โยคะกระชับท้องน้อย แล้วก็ลดไขมันทั้งตัว [url=https://www.luxsicayoga.com]ครูสอนโยคะตัวต่อตัวด้วยชุดท่าโยคะ สำหรับผู้หญิงที่ผอมแม้กระนั้นมีท้อง
โยคะลดอาการก่อนมีระดู PMS รวมทั้งลักษณะของการปวดหัวไมเกรน นอนไม่หลับ
รำคาญง่าย
โยคะแก้อาการที่ทำงานซินโดรม
ปวดคอ บ่าไหล่ จากการทำงาน
ความตึงเครียดสะสม
ความลับ 10 ข้อของโยคะ ที่อาจารย์สอนโยคะบางทีอาจไม่เคยบอกคุณ 
- 1.โยคะมีมากยิ่งกว่าแค่ท่าที่พวกเราเห็น
ที่เราเห็นท่าทางโยคะต่างๆทราบไหมขาว่านั้นเป็นเพียงแค่ 1 ใน 8 สาขา หรือทางปฎิบัติโยคะเพียงแค่นั้น! พวกเราเรียกว่า องค์แปดของโยคะ (eight lims of yoga) หรือที่เรียกเป็นภาษาสันสกฤตว่า อัษฎางคโยคะ (บันได 8 ขั้นสู่องค์สมาธิ) ที่จะแบ่งออกย่อยเป็น การฝึกจิตใจ กาย และสมาธิ ที่มีรายละเอียดอีกออกจะมากทีเดียวค่ะ ครูสอนโยคะสายไหม
- 2. โยคะแปลว่าอะไร?
คำว่าโยคะมาจากคำภาษาสันสกฤต นั่นก็คือคำว่า โยค ที่มีความหมายว่าหนึ่ง หรือการรวมกัน ด้วยเหตุผลดังกล่าวการฝึกโยคะคือการ รวมจิตให้เป็นเยี่ยมกับกายค่ะ
- 3.โยคะแก่กี่ปีแล้ว?
ศาสตร์โยคะ มีมานานมากแล้วนะคะตั้งแต่ 4-5000 ปีที่ผ่านมาเลยค่ะ
- 4. ผู้ใดกันแน่เป็นคนคิดรวมรวมศาสตร์โยคะ?
ผู้ที่สะสมท่าโยคะต่างๆให้เป็นระบบกฎระเบียบคือท่านมหาโยคีปตัญชลี สูตรของท่านมีชื่อว่า โยคะสุตรา ที่ฯลฯเกิด และก็ยังคงเป็นข้อมูลหลักที่พวกเราใช้มาจนกระทั่งในเวลานี้ค่ะ
ครูสอนโยคะวัชรพล - 5. สิ่งที่คุณครูต้องการให้นักเรียนโยคะได้จริงๆคือ...
สิ่งที่ผู้ฝึกสอนโยคะทุกคนควรตั้งเอาไว้เป็นเป้าหมายเวลาฝึกฝนเลยก็คือ สุขขะ รวมทั้งสถิระ เป็นความสบาย เบา สบายเวลาค้างท่า และก็ความมั่นคงยั่งยืน เสถียรสำหรับการค้างท่า ตัวไม่สายไปมา ไม่ว่าจะเป็นท่าที่ยากก็ตามค่ะ
- 6.อยากฝึกท่ายากๆกับเข้าบ้าง จะต้องเริ่มอย่างไรคะ?
เอ่ยถึงท่ายากๆไม่ว่าจะเป็นพวก arm balance หรือที่เรียกว่าการใช้แขนรวมทั้งศูนย์กลางจำนวนไม่ใช่น้อยเช่นท่ายืนด้วยมือ ล้วนเป็นผลมาจากาการฝึกท่าง่ายๆก่อนทั้งหมดทั้งปวงค่ะ หากอยากได้ท่ายาก ควรจะฝึกหัดค้างท่าไม้กระดาน ท่าจตุรังคะ รวมทั้งท่าเรือให้ได้เป็นเวลานานกว่า 10 ลมหายใจ และก็ฝึกบ่อยๆนะคะ
เรียนโยคะออนไลน์ - 7.ยิ่งฝึกยิ่งไม่อยากเสื่อ
เคยเปิดดูตามอินสตาแกรม แล้วมองเห็นครูโยคะเขาไปฝึกกันบนริมทะเลเอย ในป่าเอย หรือแม้แต่บนโขดหินบ้างหรือเปล่าคะ? เด็กนักเรียนบางทีอาจจะคิดในใจว่า ดูโหดเหี้ยมจังค่ะคุณครู ไม่เจ็บมือ เจ็บขาหรอคะ? เอาจริงๆก็เจ็บนะคะ 555 แต่ว่าฝึกหัดไปนานๆเข้า ก็เริ่มชินกับพื้นผิวธรรมชาติเยอะขึ้นเรื่อยๆ ครูของษิเคยบอกว่า ให้หาโอกาสฝึกหัดกับผิวธรรมชาติให้มากที่สุด นัยหนึ่งเราจะได้รับพลังจากธรรมชาติโดยตรง สองเป็นการฝึกหัดให้เราแข็งแรงขึ้น แม้กระนั้นหากใครยังไม่มีโอกาสออกไปฝึกหัดนอกห้อง เสนอแนะให้ลองฝึกแบบไม่ใช่เสื่อบนพื้นบ้านเราก่อนก็ได้ค่ะ บ้านผู้ใดกันเป็นไม้ปาเก้ หรือลามิเนตนี่ยิ่งดีมากๆเลยค่ะ
- 8. ฝึกหัดโยคะแล้วต้องเป็นมังสวิรัตไหมคะ?
ฝึกนานๆไปเพราะอะไรครูจำนวนมากถึงเปลี่ยนมาเป็นมังสวิรัตกันละค่ะครู? เหตุผลก็คือ การงดทานเนื้อทำให้ร่างกายพวกเราเบาขึ้น มีพลังบริสุทธิ์มากขึ้นค่ะ ซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้ฝึกสอนในระดับค่อนข้างสูงอยาก เอาไว้ใช้เวลากระโดดไปข้างหน้า ข้างหลัง แล้วก็ทำท่า arm balance ต่างๆได้สบายขึ้นจ้ะ
- 9.ท่าอยากฝึกเอง หลักสำหรับการจัดกระบ่วนท่าฝึกหัดมีอะไรบ้างขา?
การฝึกฝนโยคะที่ดีควรประกอบไปด้วยท่าที่บริหารตลอดตัว รวมทั้ง 4 แนวทาง ซึ่งนี้คือสิ่งที่โยคะต่างจากการยกเวท หรือการทำบอดี้เวทค่ะ พวกเราจะเน้นให้ทุกส่วนได้ใช้เท่าๆกัน เป็นต้นว่า ถ้าหากมีท่าก้ม ก็ควรจะมีท่าแหงน เพื่อเป็นการถ่วงสมดุลของร่างกาย
- 10.กระบวนการทำให้ชุดโยคะที่พวกเรารักอยู่กับพวกเราไปนานๆ
สุดท้าย เป็นเทคนิคที่ทำให้เสื้อผ้าโยคะอยู่กับพวกเราได้นานๆค่ะ ชุดโยคะที่เราใส่ ควรจะตากในที่ร่มจะดีเยี่ยมที่สุดค่ะ โดยเฉพาะอาจารย์โยคะที่จำเป็นต้องใส่นานๆและก็บ่อยมากๆเราจะไม่เอาไปตากในแดดแรง เพราะว่าจะทำให้ผ้าเสื่อมเร็วเกินอายุค่ะ
ขอขอบคุณบทความ บทความครูสอนโยคะส่วนตัว
https://www.luxsicayoga.com Tags : ครูสอนโยคะวัชรพล
